Mikä on NAD? Toimiiko NAD+ ravintolisä?

Uusien tutkimusten myötä kiinnostus NAD-ravintolisiin ja niiden mahdollisiin hyötyihin solujen terveyden parantamisessa ja ikääntymisen torjunnassa kasvaa nopeasti. Katsotaanpa, mistä hypessä on kyse.

Mikä on NAD?

Nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidi (NAD) on koentsyymi, jota esiintyy kaikissa elävissä soluissa. Sillä on ratkaiseva rooli solujen aineenvaihdunnassa ja energiantuotannossa.

Koska NAD+-tasot laskevat luonnollisesti iän myötä1 , tutkijat ja ihmiset, jotka haluavat parantaa terveyttään ja hyvinvointiaan, tutkivat nikotiiniamidiribosidin (NR) ja nikotiiniamidimononukleotidin (NMN) kaltaisia lisäravinteita NAD+-tasojen lisäämiseksi elimistössä.

• Elektroniakseptori: NAD+ toimii hapettimena aineenvaihduntareaktioissa ja ottaa elektroneja vastaan muista molekyyleistä. Tämä rooli on ratkaiseva katabolisissa reaktioissa, joissa molekyylejä hajotetaan energian vapauttamiseksi.
• Redox-reaktiot: NAD+ pelkistyy NADH:ksi glykolyysissä ja sitruunahappokierrossa (Krebsin kierros).
• Sirtuiinit ja DNA:n korjaus: NAD+ on sirtuiinien substraatti, joka on proteiiniperhe, joka osallistuu soluprosessien, kuten ikääntymisen, transkription ja apoptoosin, säätelyyn. Sitä käyttävät myös DNA:n korjaukseen osallistuvat entsyymit.
• Solusignaalien välitys: NAD+ osallistuu solujen signalointiin ja voi vaikuttaa erilaisiin biologisiin prosesseihin, kuten ikääntymiseen ja stressireaktioihin.

NADH on NAD+:n pelkistetty muoto, johon on lisätty elektronipari ja vetyioni (H+). NADH toimii pelkistävänä aineena, joka luovuttaa elektroneja muille molekyyleille. Tämä rooli on ratkaiseva anabolisissa reaktioissa, joissa molekyylejä rakennetaan ja varastoidaan.

NAD:n vaikutus ikääntymiseen ja pitkäikäisyyteen

NAD:lla on ratkaiseva rooli ikääntymisessä ja pitkäikäisyydessä, koska se osallistuu erilaisiin soluprosesseihin, jotka ylläpitävät solujen terveyttä ja toimintaa 6. Tarkastellaan sen vaikutuksia.

1. Mitokondrioiden toiminta ja energiantuotanto

NAD+ on välttämätön mitokondrioiden toiminnalle ja energiantuotannolle, koska se on mukana elektroninsiirtoketjussa (ETC) ja oksidatiivisessa fosforylaatiossa. Ikääntyessä NAD+-tasot laskevat, mikä johtaa mitokondrioiden toiminnan ja energiantuotannon heikkenemiseen. Tämä väheneminen edistää solujen väsymistä, heikentynyttä aineenvaihduntaa ja ikääntymiseen liittyvien sairauksien kehittymistä.

NAD+-tasojen ylläpitäminen auttaa ylläpitämään mitokondrioiden toimintaa, parantamaan solujen energiaa ja mahdollisesti pidentämään elinikää.

2. DNA:n korjaus ja genomin vakaus

NAD+ on substraatti poly(ADP-riboosi)polymeraaseille (PARP) ja sirtuiinille, jotka ovat DNA:n korjaamiseen ja ylläpitoon osallistuvia entsyymejä. Alentuneet NAD+-pitoisuudet heikentävät näiden entsyymien toimintaa, mikä johtaa DNA-vaurioiden kasautumiseen, genomiseen epävakauteen ja lisääntyneeseen ikääntymiseen liittyvien sairauksien riskiin.

NAD+-tasojen parantaminen tukee tehokasta DNA:n korjausta, säilyttää genomin vakauden ja edistää tervettä ikääntymistä.

4. Solujen vanheneminen

NAD+ vaikuttaa solujen senesenssiin, joka on ikääntymiseen liittyvä peruuttamaton solusyklin pysähtyminen. Alhaisemmat NAD+-tasot edistävät senesenssisolujen kertymistä, jotka erittävät tulehdusta edistäviä tekijöitä ja vahingoittavat ympäröiviä kudoksia.

NAD+-tasojen ylläpitäminen voi vähentää vanhenevien solujen aiheuttamaa taakkaa, mikä edistää kudosten terveyttä ja pitkäikäisyyttä 7.

5. Aineenvaihdunnan säätely

NAD+ osallistuu useisiin aineenvaihduntareitteihin, kuten glykolyysiin, sitruunahappokiertoon ja rasvahappojen hapettumiseen. Aineenvaihdunnan toimintahäiriöt ovat ikääntymisen tunnusmerkki. NAD+-tasojen lasku häiritsee näitä aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.

NAD+-tasojen tukeminen voi parantaa aineenvaihdunnan terveyttä, vähentää aineenvaihduntasairauksien riskiä ja edistää pidempää ja terveempää elämää 8.

6. Tulehdus ja immuunijärjestelmän toiminta

NAD+ moduloi immuunivasteita ja tulehdusta solujen signalointiin ja aineenvaihduntaan liittyvän roolinsa kautta. Krooninen tulehdus, jota usein kutsutaan ”tulehdusvaurioiksi”, liittyy ikääntymiseen ja ikääntymiseen liittyviin sairauksiin. Alhaisemmat NAD+-tasot voivat pahentaa tulehdusreaktioita.

NAD+-tasojen lisääminen voi moduloida tulehdusta ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, mikä saattaa vähentää ikääntymiseen liittyvien tulehdussairauksien riskiä 8.

NAD+ on olennainen osa erilaisia soluprosesseja, jotka ovat ratkaisevia terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämisessä ikääntyessämme. Tukemalla mitokondrioiden toimintaa, DNA:n korjausta, sirtuiinin aktivointia, aineenvaihdunnan säätelyä ja tulehduksen hallintaa NAD+:lla on merkittävä rooli pitkäikäisyyden edistämisessä ja ikääntymiseen liittyvien sairauksien vaikutusten vähentämisessä.

Miten NAD toimii kehossa: syvällinen katsaus

NAD toimii elimistössä ratkaisevan tärkeänä koentsyyminä, joka helpottaa monenlaisia biokemiallisia reaktioita, jotka ovat välttämättömiä solujen aineenvaihdunnan ja yleisen terveyden kannalta. Näihin kuuluvat solujen aineenvaihdunta, energiantuotanto, DNA:n korjaus ja ikääntyminen.

Rooli solujen aineenvaihdunnassa ja energiantuotannossa

(NAD) on kriittisessä asemassa solujen aineenvaihdunnassa2 , erityisesti redox-reaktioissa, jotka ovat välttämättömiä energiantuotannolle ja erilaisille aineenvaihduntaprosesseille3.

Seuraavassa on yleiskatsaus sen tärkeimpiin tehtäviin:

Glykolyysi

Glykolyysissä NAD+ ottaa elektroneja vastaan glyseraldehydi-3-fosfaatin muuntamisen aikana 1,3-bisfosfoglyseraatiksi, jolloin muodostuu NADH. Tämä vaihe on ratkaisevan tärkeä glykolyysin jatkumisen kannalta, jolloin solu voi tuottaa ATP:tä anaerobisesti.

Sitruunahappokierto (Krebs-kierto)

NAD+ pelkistyy NADH:ksi useissa vaiheissa, mukaan lukien isositraatin muuntaminen alfa-ketoglutaraatiksi, alfa-ketoglutaraatin muuntaminen sukkinyyli-CoA:ksi ja malaatin muuntaminen oksaloasetaatiksi. Nämä reaktiot ovat elintärkeitä asetyyli-CoA:n täydelliselle hapettumiselle, mikä tuottaa elektroninkuljettajia elektroninsiirtoketjuun.

Elektronin kuljetusketju (ETC)

NADH luovuttaa elektroneja elektroninsiirtoketjun kompleksi I:lle, mikä käynnistää sarjan redox-reaktioita, jotka lopulta johtavat ATP:n tuotantoon. Elektronien siirto ETC:n kautta luo protonigradientin mitokondrioiden sisemmän kalvon poikki, mikä edistää ATP:n synteesiä oksidatiivisen fosforylaation avulla.

Fermentaatio

Hapen puuttuessa solut uudistavat NAD+:n NADH:sta, jotta glykolyysi voi jatkua. Esimerkiksi maitohappokäymisessä pyruviitti pelkistyy laktaatiksi NADH:n avulla, jolloin NAD+ regeneroituu. Tämä regeneraatio on välttämätöntä anaerobiselle energiantuotannolle, jonka ansiosta solut voivat selviytyä vähähappisissa olosuhteissa.

Rasvahappojen hapettuminen

NAD+ osallistuu rasvahappojen beeta-oksidaatioon, jossa se pelkistyy NADH:ksi dehydrogenaatiovaiheiden aikana. Tämä prosessi on ratkaisevan tärkeä, jotta rasvahapot voidaan muuntaa asetyyli-CoA:ksi, joka siirtyy sitruunahappokiertoon ATP:n tuotantoa varten.

Aminohappojen aineenvaihdunta

NAD+ osallistuu aminohappojen deaminointiin ja muihin katabolisiin reitteihin, mikä auttaa aminohappojen hajoamisessa ja hyödyntämisessä. Nämä reaktiot ovat elintärkeitä typpitasapainon ylläpitämiselle ja aminohappokatabolian energiantuotannolle.

Yhteenvetona voidaan todeta, että NAD on välttämätön solujen aineenvaihdunnassa, ja se toimii keskeisenä elektronin kuljettajana eri aineenvaihduntaradoissa. Sen tehtävät glykolyysissä, sitruunahappokierrossa, elektroninkuljetusketjussa ja muissa aineenvaihduntaprosesseissa ovat perustavanlaatuisia energiantuotannolle ja solujen yleiselle toiminnalle.

Merkitys DNA:n korjauksessa ja ylläpidossa

NAD:lla on merkittävä rooli DNA:n korjaamisessa ja ylläpitämisessä, mikä on kriittisen tärkeää genomin vakauden säilyttämiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi.

Näin se toimii:

1. Poly(ADP-riboosi)polymeraasien (PARP) substraatti

PARP-entsyymit ovat joukko entsyymejä, jotka havaitsevat DNA-vaurion ja viestivät siitä.Kun DNA-juoste katkeaa, PARP-entsyymit käyttävät NAD+:a substraattina lisätäkseen ADP-riboosipolymeerejä kohdeproteiineihin, myös itseensä. Tätä prosessia kutsutaan poly(ADP-ribosyyli)ationiksi.

Poly(ADP-ribosyyli)ation muuttaa kromatiinin rakennetta ja rekrytoi DNA:n korjausproteiineja vauriokohtaan, mikä helpottaa korjausprosessia.

2. Osallistuminen emäksen erkautumiskorjaukseen (BER)

BER on solumekanismi, joka korjaa vaurioituneita DNA-emäksiä. PARP1, BER:n keskeinen entsyymi, sitoutuu yksisäikeisiin katkoksiin ja lisää NAD+:n avulla ADP-riboosiyksiköitä, mikä osoittaa vaurion olemassaolon ja houkuttelee korjausentsyymejä, kuten DNA-ligaasi III:a ja DNA-polymeraasi β:tä.

Tämä reitti on välttämätön pienten, ei-helixiä vääristävien emäsvaurioiden korjaamiseksi ja DNA:n eheyden säilyttämiseksi.

3. Rooli sirtuiinien toiminnassa

Sirtuiinit ovat NAD+-riippuvaisten deasetylaasientsyymien perhe, jotka osallistuvat DNA:n korjaukseen, geeniekspressioon ja aineenvaihduntaan. Sirtuiinit, erityisesti SIRT1 ja SIRT6, käyttävät NAD+:a proteiinien, kuten histonien ja muiden DNA:n korjaukseen osallistuvien proteiinien, deasetylointiin. 4.

Sirtuiinit käyttävät NAD+:a proteiinien deasetylointiin.Sirtuiinien suorittama deasetylaatio vaikuttaa kromatiinin uudelleenmuotoiluun ja DNA:n korjauspolkujen, kuten ei-homologisen loppuliitoksen (NHEJ) ja homologisen rekombinaation (HR), aktivoitumiseen.

4. Solujen stressireaktioiden säätely

NAD+-tasot säätelevät solujen reaktioita stressiin ja vaurioihin. Korkeat NAD+-pitoisuudet parantavat PARP:ien ja sirtuiinien aktiivisuutta, mikä edistää tehokasta DNA:n korjausta ja stressinsietokykyä 5. Sitä vastoin alhaiset NAD+-tasot voivat heikentää näitä prosesseja, mikä johtaa DNA-vaurioiden kasautumiseen.

Tehokkaat DNA:n korjaus- ja stressireaktiomekanismit ovat ratkaisevan tärkeitä ikääntymiseen liittyvien sairauksien ehkäisemiseksi ja solujen terveyden ylläpitämiseksi.

NAD+ on elintärkeä DNA:n korjauksessa ja ylläpidossa, koska se toimii substraattina keskeisille entsyymeille, kuten PARP:lle ja sirtuiinille. Nämä entsyymit ovat ratkaisevan tärkeitä DNA-vaurioiden havaitsemisessa, korjausmekanismien signaloinnissa ja kromatiiniympäristön muokkaamisessa korjauksen helpottamiseksi.

NAD-ravintolisän ymmärtäminen

Markkinoilla olevat NAD-ravintolisät sisältävät pääasiassa esiasteita, kuten nikotiiniamidi-ribosidia (NR) ja nikotiiniamidi-mononukleotidia (NMN), jotka on suunniteltu lisäämään NAD+-tasoja, ja niitä on saatavilla eri muodoissa, kuten kapseleina, jauheina ja tabletteina.

NAD-ravintolisän yleiset muodot

Nikotiiniamidi ribosidi (NR)

Nikotiiniamidi-ribosidi (NR) on B3-vitamiinin muoto ja NAD+:n esiaste, joka on välttämätön useille soluprosesseille. NR:ää esiintyy luonnostaan pieninä määrinä joissakin elintarvikkeissa, kuten maidossa, ja sitä käytetään ravintolisissä NAD+:n määrän lisäämiseksi elimistössä.

Nikotiiniamidi-mononukleotidi (NMN)

Nikotiiniamidi-mononukleotidi (NMN) on B3-vitamiinista (niasiini) peräisin oleva nukleotidi, joka toimii NAD+:n suorana esiasteena. NMN:ää esiintyy luonnostaan pieniä määriä elintarvikkeissa, kuten parsakaalissa, avokadossa ja kaalissa, ja sitä käytetään lisäravinteissa NAD+-tasojen nostamiseksi elimistössä.

Miten NAD-ravintolisät pyrkivät nostamaan NAD-tasoja

NAD-ravintolisien tarkoituksena on lisätä NAD-tasoja tarjoamalla keholle esiasteita, jotka muunnetaan helposti NAD+:ksi. Kun NR ja NMN on nautittu, ne metaboloituvat NAD+:ksi useiden entsymaattisten reaktioiden kautta soluissa.

Lisäämällä näiden esiasteiden saatavuutta NAD-ravintolisät voivat parantaa elimistön kykyä tuottaa NAD+:a. Näin tuetaan erilaisia soluprosesseja, jotka ovat riippuvaisia tästä tärkeästä koentsyymistä.

NAD-ravintolisän mahdolliset sivuvaikutukset

NAD-ravintolisän yleisiä sivuvaikutuksia voivat olla:

• Pahoinvointi: Joidenkin henkilöiden vatsa voi tuntua epämukavalta tai pahoinvointia, erityisesti lisäravinteen käytön alussa.
• Väsymys: Jotkut käyttäjät raportoivat aluksi väsymyksen tai väsymyksen tunteesta.
• Päänsärky: Keho sopeutuu lisääntyneisiin NAD+-tasoihin, joten päänsärkyä voi esiintyä lievästi tai kohtalaisesti.
• Ruoansulatusongelmat: Ripuli, turvotus tai muut ruoansulatuskanavan ongelmat voivat ilmetä.
• Punoitus: Muiden B3-vitamiinijohdannaisten tavoin NAD+-esiasteet voivat aiheuttaa ihon punoitusta joillakin henkilöillä.

On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat NAD-ravintolisien käytön, erityisesti jos sinulla on jo olemassa olevia sairauksia tai käytät muita lääkkeitä.

Kenen tulisi välttää NAD-ravintolisää?

• Raskaana olevat tai imettävät naiset: NAD-lisäravinteiden turvallisuudesta raskauden ja imetyksen aikana on vain vähän tutkimustietoa.
• Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia: Ne, joilla on maksasairauksia, munuaisongelmia tai syöpää, tulisi välttää NAD-lisäravinteita, ellei toisin ilmoiteta.
• Erityislääkkeitä käyttävät henkilöt: NAD-lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, erityisesti niiden, jotka vaikuttavat maksaan tai joilla on tunnettuja yhteisvaikutuksia B3-vitamiinijohdannaisten kanssa.

Turvallisen NAD-käytön suositukset

• Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat NAD-lisäravinteiden käytön, erityisesti jos sinulla on jo olemassa olevia sairauksia, olet raskaana, imetät tai käytät muita lääkkeitä.
• Aloita pienillä annoksilla arvioidaksesi elimistösi reaktiota ja lisää tarvittaessa vähitellen.
• Noudata valmistajan ohjeita - noudata käyttämäsi tuotteen annostelu- ja käyttöohjeita.
• Seuraa haittavaikutuksia ja lopeta käyttö, jos ilmenee vakavia haittavaikutuksia.
• Tarkista lääkärisi kanssa säännöllisesti terveydentilasi seuranta ja säädä annostusta tarvittaessa.
• Vältä pitkäaikaista käyttöä ilman valvontaa, jotta vältetään pitkäaikaiseen lisäravinteeseen liittyvät mahdolliset riskit.

Toimivatko NAD+- ravintolisät?

NAD+-tason ravintolisien, kuten nikotiiniamidimononukleotidin (NMN) ja nikotiiniamidiribosidin (NR), tehokkuus on ollut huomattavan tutkimuksen ja kiinnostuksen kohteena. Eläimillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia, jotka osoittavat, että nämä lisäravinteet voivat parantaa mitokondrioiden toimintaa, parantaa aineenvaihdunnan terveyttä ja mahdollisesti pidentää elinikää. Jotkut ihmistutkimukset viittaavat myös hyötyihin, kuten parempaan lihastoimintaan, parempaan kognitiiviseen suorituskykyyn ja lisääntyneisiin solujen korjauksen ja aineenvaihdunnan merkkiaineisiin.

Tutkimus on kuitenkin vasta alkuvaiheessa, eikä pitkäaikaisia vaikutuksia ja turvallisuutta ihmisillä tunneta täysin. Vaikka ensimmäiset havainnot ovat rohkaisevia, tarvitaan laajempia kliinisiä tutkimuksia NAD+-lisäravinteiden tehokkuuden ja turvallisuuden vahvistamiseksi. Lisäksi yksilölliset vasteet voivat vaihdella, eikä optimaalista annostusta ole vielä vahvistettu.

Haluatko lisätä terveyttäsi ja pitkäikäisyyttäsi? Olemme luoneet pitkäikäisyysvalikoiman, joka on täynnä lisäravinteita, joiden tarkoituksena on vähentää ikääntymiseen liittyvien sairauksien riskiä, edistää elinvoimaisuutta ja parantaa yleistä hyvinvointia pidemmän ja terveemmän elämän takaamiseksi.

6 luonnollista menetelmää NAD-tasojen lisäämiseksi

Kehon NAD+-tasojen lisäämiseen on olemassa useita luonnollisia menetelmiä:

• Ruokavaliolähteet: NAD+:n esiasteita, kuten tryptofaania ja niasiinia (B3-vitamiini), runsaasti sisältäviä elintarvikkeita. Tällaisia elintarvikkeita ovat mm:
  
  - Kala
  - Siipikarja
  - Vähärasvainen liha
  - Täysjyvävilja
  - Vihreät vihannekset, kuten parsakaali ja lehtikaali
  - Maitotuotteet
• Liikunta: Säännöllinen liikunta, erityisesti aerobiset harjoitukset, kuten juoksu, pyöräily ja uinti, voivat lisätä NAD+-tasoja stimuloimalla NAD+:n biosynteesiä ja tehostamalla mitokondrioiden toimintaa.
• Ajoittainen paastoaminen ja kalorien rajoittaminen: Nämä käytännöt voivat lisätä NAD+-tasoja edistämällä mitokondrioiden biogeneesiä ja aktivoimalla sirtuiinit, jotka ovat NAD+-riippuvaisia entsyymejä.
• Terveet unimallit: NAD+-tasot ovat yhteydessä vuorokausirytmiin, ja kunnollinen uni voi tukea sen tuotantoa.
• Auringonvalolle altistuminen: Kohtuullinen altistuminen auringonvalolle voi auttaa lisäämään NAD+-tasoja, sillä auringonvalo vaikuttaa D-vitamiinisynteesiin ja vuorokausirytmin säätelyyn.
• Vältä liiallista alkoholinkäyttöä: Liiallinen alkoholinkäyttö voi heikentää NAD+-tasoja, sillä se voi heikentää NAD+-tasoja.

NAD-ravintolisän yhteenveto

• Tavoite: NAD-lisäravinteiden tarkoituksena on lisätä elimistön NAD+-tasoja, jotka tukevat solujen energiantuotantoa, DNA:n korjausta ja erilaisia aineenvaihduntaprosesseja.
• Yleisimmät muodot: Yleisimpiä NAD-lisäaineita ovat nikotiiniamidiribosidi (NR) ja nikotiiniamidimononukleotidi (NMN), jotka molemmat ovat NAD+:n esiasteita.
• Mahdolliset hyödyt: NAD-lisä voi parantaa energiatasoja, parantaa kognitiivisia toimintoja, tukea mitokondrioiden terveyttä, auttaa DNA:n korjaamisessa ja edistää tervettä ikääntymistä.
• Tehokkuus: NAD-lisäravinteiden pitkäaikaisvaikutusten ja tehokkuuden ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, vaikka ensimmäiset tutkimukset viittaavatkin hyötyihin.
• Luonnolliset vaihtoehdot: NAD+-tasoja voidaan tukea myös ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla, ajoittaisella paastolla, terveellä unella ja alkoholinkäytön vähentämisellä.

Muista, että on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja ennen NAD-lisäyksen aloittamista.

Korkean verensokerin oireet

Korkean verensokerin merkkejä ovat äärimmäinen jano, tiheä virtsaaminen, väsymys, heikkous, näön hämärtyminen ja tahaton laihtuminen.

Korkea verensokeri johtuu usein sairaudesta, stressistä, sokeripitoisten tai tärkkelyspitoisten ruokien liiallisesta nauttimisesta ja diabeteslääkkeiden unohdetuista annoksista.

Korkean verensokerin syyt

Yleisiä syitä kohonneeseen verensokeriin ovat:

• Sairaus: Infektiot ja sairaudet voivat aiheuttaa verensokerin nousua.
• Stressi: Fyysinen tai emotionaalinen stressi voi nostaa verensokeria.
• Ruokavalio: Sokeripitoisten tai tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden runsas käyttö voi aiheuttaa piikkejä.
• Istumatyöläinen elämäntapa: Liikunnan puute voi nostaa verensokeria.
• Lääkitys: Annosten väliin jättäminen tai diabeteslääkkeiden käyttämättä jättäminen ohjeiden mukaan voi vaikuttaa verensokerin hallintaan.

NAD - Usein kysytyt kysymykset

Lähteet:

Tutustu Naturecan blogiin

Omega 3 hyödyt ja puutosoireet

On aika oppia, miksi omega-3 sopisi sinulle ja miten saat siitä kaiken hyödyn irti.

B12 vitamiinin puutos - Mitkä ovat oireet ja miten palautua?

B12-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota elimistösi tarvitsee energiantuotantoon ja moniin muihin tärkeisiin toimintoihin.