TERVETULOA NATURECAN SUOMI SIVUSTOLLE - 10% alennusta koodilla TERVETULOA

Ilmainen toimitus yli 45€
Taattu CBD-pitoisuus
Laatutestattu

TREENAUS & TULEHDUS: VOIKO CBD EHKÄISTÄ VAMMOJA?

Monille meistä kunnon ylläpitäminen on valtava osa elämäämme. Ja sen mukana tulee usein lihaskivut seuraavana päivänä. Tämä on luonnollinen palautumisreaktio sekä se edistää kunnon parantumista, mutta voi myös olla varoitusmerkki vammoista. Tärkeintä on ymmärtää, kuinka ylläpitää tasapainoa ja pitää kehosi parhaimmillaan.

TULEHDUS – MITÄ SE TARKOITTAA?

Tulehdus on kehon luonnollinen korjaus- ja hoitoprosessi, joka käyttää valkosoluja ja muita aineita kiinnittääkseen itsensä mahdollisiin vaurioihin, jotka johtuvat yleensä kolhuista, leikkauksista tai naarmuista1. Tulehdus antaa myös verisuonten laajentua, jotta riittävä veri pääsee ongelma-alueille muodostaen veritulpan vahingoittuneen kudoksen parantamiseksi sekä laukaisemaan kipua osana paranemista. Vaurioitunut kudos vapauttaa myös kemikaaleja, jotka tunnetaan sytokiineina. Sytokiinit toimivat "hätäsignaaleina", jotka tuovat kehon immuunisoluja, hormoneja ja ravintoaineita auttamaan korjaamaan siihen liittyviä ongelmia2.

Olipa kyseessä sitten raskas painonnosto, pitkä juoksu, uuvuttava pyöräretki tai mikä tahansa urheilu tai aktiviteetti, niiden aiheuttama tulehdus johtuu pienistä, mikroskooppisista repeämistä lihassäikeissä. Kehosi reagoi näihin vaurioihin lisäämällä tulehdusta, mikä voi johtaa inhottaviin, mutta myös yhtä hyödyllisiin, DOMS-oireisiin3.

MITÄ DOMS TARKOITTAA?

Delayed Onset Muscle Sureness (DOMS) on kipu, jota tunnemme päivän (ja joskus useiden päivien) jälkeen intensiivisestä liikunnasta. Tämä ei ole arkuutta, jota tunnet treenien aikana tai heti sen jälkeen, sillä se on yksinkertaisesti maitohapon kertymisestä johtuvaa akuuttia lihaskipua, joka häviää pian sen jälkeen, kun olet lopettanut. DOMS-oireita esiintyy tyypillisesti vähintään 12-24 tuntia treenien jälkeen. Kipu pyrkii huipentumaan noin yhdestä kolmeen päivään treenien jälkeen ja sen pitäisi sen jälkeen lieventyä4.

Oireita ovat lihasten arkuus, turvotus, lihasvoiman lyhytaikainen menetys ja jäykkyydestä johtuen alentunut liikealue. Vaikka osa prosessista, joka auttaa edistämään kehon toiminnallisia muutoksia, kuten lihasvoimaa, kasvua ja kuntoa, DOMS voi vakavasti häiritä treeniohjelmaasi ja hidastaa edistymistä, jos nämä kivut ja rasitukset pahenevat entisestään. Mitä vaihtoehtoja on tämän tulehduksen vähentämiseen, jotta treenauksesi ei hidastu?

decorations


VAIHTOEHTO TULEHDUSKIPULÄÄKKEILLE

Steroidittomat tulehduskipulääkkeet ovat yleisin tapa käsitellä kipua, alentaa kuumetta ja torjua tulehdusta kehossa. Tähän sisältyy monien liikkeeseen liittyvien vammojen oireiden lievittäminen, mukaan lukien nyrjähdykset ja rasitukset. Tulehduskipulääkkeet toimivat estäen syklo-oksigenaasientsyymin, joka tuottaa hormonin kaltaista ainetta prostaglandiinia, joka edistää tulehdusta5.

Vaikka tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini ja ibuprofeeni, ovat suosittu valinta DOMS:in tai muun suorituskykyyn liittyvän kivun torjumiseksi, niillä on useita hyvin dokumentoituja negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten huimaus, närästys, ruoansulatuskanavan häiriöt ja muut yliherkkyydet. Tämä tekee näistä käsikauppalääkkeistä vähemmän optimaalisen valinnan pitkäaikaiseen käyttöön, erityisesti henkilöille, jotka ovat sitoutuneet pysymään hyvässä kunnossa ja terveinä.

Mikä sitten on näille sopiva vaihtoehto? Useilla kasviperäisillä ravintolisillä, kuten paholaisen kynnellä ja pajun kuorella, sanotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mutta ne tarjoavat hyvin vähän tieteellistä näyttöä. Tämä ei kuitenkaan koske kurkumiinia, joka sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on useita todistettuja lääkinnällisiä ominaisuuksia. Näitä yhdisteitä kutsutaan kurkuminoideiksi ja ne voivat olla yhtä tehokkaita kuin jotkut helposti saatavilla olevat tulehduskipulääkkeet, kunhan annostus on oikea6.


TULEHDUKSEN VÄHENTÄMINEN CBD:N AVULLA

Toinen lupaavimmista ratkaisuista tulehdusten torjumiseksi ja liikunnan aiheuttamien vahinkojen vähentämiseksi on kannabidioli (CBD). CBD on kannabiksen täysin ei-psykoaktiivinen uute, joka on yksi 100 luonnollista komponentista. Suodatettuna CBD voi tuottaa jokapäiväisiä terveyshyötyjä ilman ei-haluttuja sivuvaikutuksia. Tämä kannabinoidi on vuorovaikutuksessa kehosi erittäin tehokkaan, sisäisen endokannabinoidijärjestelmän kanssa. Tämä järjestelmä säätelee useita kehosi tärkeitä psykologisia ja fysiologisia toimintoja, mukaan lukien unta, mielialaa ja jopa kivun hallintaa.

Vaikka kannabinoidireseptoreita on paljon, kaksi ensisijaisiksi reseptoreiksi tunnistettuja ovat CB1 ja CB2. CB2-reseptoreita esiintyy sekä aivoissa että niiden ympärillä, mutta niiden havaitaan myös olevan voimakkaasti keskittyneitä immuunikudoksiin. CB2-reseptoreihin sitoutuvilla kannabinoideilla voi olla anti-inflammatorinen vaikutus vähentämällä aiemmin mainitsemaamme sytokiinituotantoa7. Joten huolimatta siitä, että tulehdus on välttämätöntä parantamaan ja edistämään kuntoasi, liikaa sitä voi hidastaa ja jopa lopettaa kehityksen. Tämän takia CBD-öljy voi auttaa tukemaan kipusi hallintaa, puuttumalla tulehduksen lähteeseen täysin luonnollisella tavalla ja tarjoamalla sinulle mahdollisuuden jatkaa treenausta samalla, kun vähennät loukkaantumismahdollisuuksia.


SÄILYTÄ TERVEELLINEN TASAPAINO

Tiedämme, että saat eniten irti treeniohjelmastasi laadukkaan unen, terveellisen ruokavalion ja riittävän palautumisajan tasapainon ylläpitäminen kautta. Ja tämä edesauttaa pitämään kehosi hyvässä kunnossa ja loukkaantumattomana. Kuitenkin useat ratkaisut, mukaan lukien yhä suositumpi CBD, jota löytyy laadukkaista öljyistä helposti otettaviin kapseleihin, voivat parantaa tehokasta lähestymistapaa tulehduksen vähentämiseen.

Liitteet:

1) https://www.webmd.com/arthritis/about-inflammation#1

2) https://www.livescience.com/52344-inflammation.html

3) https://www.healthline.com/health/doms

4) https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/delayed-onset-muscle-soreness-(doms).pdf

5) https://www.medicinenet.com/nonsteroidal_antiinflammatory_drugs/article.htm

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207

7) Nagarkatti, Prakash, et al. “Cannabinoids as Novel Anti-Inflammatory Drugs.” Future Medicinal Chemistry, vol. 1, no. 7, 2009, pp. 1333–1349

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279298/