CBD-öljy ja laihdutus

Oletko vasta aloittamassa kuntoilumatkaasi? Tai kenties jo aktiivinen kuntoilija? Joka tapauksessa on tärkeää arvioida tavoitteitasi ja nähdä, miten pitkälle olet päässyt.

Olitpa kiinnostunut laihduttamisesta, painonhallinnasta, stressisyömisen kanssa kamppailemisesta, lihasmassan kasvattamisesta tai mistä tahansa siltä väliltä, lue lisää ja opi, miten voit saavuttaa tavoitteesi terveellisesti Naturecanin avulla.

1

SYITÄ, MIKSI SAATTAISIT HALUTA LAIHTUA

1. TERVEYS

Ensimmäinen syy, jota ihmiset ajattelevat laihduttaessaan, on yleensä terveys. Ylipainoon liittyy monia eri sairauksia.

Maailman terveysjärjestö WHO toteaa, että maailmanlaajuinen lihavuus on lähes kolminkertaistunut vuodesta 1975. laihduttaminen vähentää monien terveysseurausten riskiä ja voi kääntää joitakin sairauksia. Jotkut ihmiset saattavat myös haluta lihoa, sillä alipainoisuudella voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon ja yleiseen terveyteen. Jotkut ihmiset saattavat myös haluta lisätä aktiivisuuttaan, jotta he voivat paremmin.

2. FITNESS

Ihmiset ovat yhä tietoisempia istumatyöstä, minkä vuoksi kuntoilu on yksi tärkeimmistä syistä laihduttamiseen, painon ylläpitämiseen tai kasvattamiseen. Useimmat fyysiset liikkeet kävelystä juoksuun ovat helpompia terveille ihmisille, joilla on terveellinen paino.

Kuntoliikunnan hyödyntäminen on loistava tapa päästä mukaan, olipa kyse sitten kuntosalitunnista, urheilukilpailuista tai vain henkilökohtaisesta tavoitteesta kuntosalilla, joka saa sinut aktiivisemmaksi. Se ei ainoastaan saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, vaan myös kehosi voi hyvin.

3. ULKONÄKÖ

Saatat myös haluta laihtua, ylläpitää tai lisätä painoa ulkonäkösi parantamiseksi. Mediaa kiehtoo treenatut urheilijat tai muut mediajulkkikset, joilla on "ihanteellinen" kehon rakenne.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja niin on myös ihannepainosi. Tärkeintä on, että saavutat terveys- ja kuntotavoitteesi tavalla, joka ei vahingoita kehoasi tai itsetuntoasi. Muista keskittyä omaan matkaasi, älä jonkun muun matkaan.

4. MIELIALA

Mielialan koheneminen voi auttaa ihmisiä tekemään päätöksen laihduttaa, ylläpitää tai lisätä painoaan, sillä kehonkuvaan liittyvään syrjintään liittyvä epävarmuus voi usein aiheuttaa masennusta ja huonoa itsetuntoa.

Liikunta auttaa myös lisäämään hapekkaan veren kiertoa kehossa, mikä antaa energiaa ja mielen selkeyttä.

ENSIMMÄINEN ASKEL PAINONPUDOTUKSEN SAAVUTTAMISEKSI

1. ASETA TAVOITTEET

Asettamalla realistisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita voit lisätä itseluottamustasi siihen, että pystyt laihduttamaan, ylläpitämään tai lisäämään painoasi. Kyse ei ole vaa'an numerosta tai vyötärösi ympärillä olevien senttien menettämisestä tai lisäämisestä. Muista myös asettaa tavoitteesi

VINKKI: Aseta mitattavissa ja saavutettavissa olevia, merkityksellisiä ja ajallisesti sidottuja tavoitteita.

MITÄ TARVITSET LAIHTUAKSESI?

KALORIVAJE

Kalorivaje syntyy, kun kulutat vähemmän kaloreita kuin kehosi käyttää. Kehomme tarvitsee energiaa (kcal) hengittämiseen, fyysisten ja psyykkisten toimintojen ylläpitämiseen, aineenvaihduntaan ja paljon muuhun.

KALORIYLIJÄÄMÄ

Kaloriylijäämä on silloin, kun kuluttamiemme kalorien määrä on suurempi kuin polttamiemme kalorien määrä. Kaloriylijäämä kasvattaa kehon massaa.

MUUNTAMINEN ENERGIAN LASKEMISEKSI:

Jos tavoitteenasi on laihtua, lihoa tai säilyttää painosi, on olemassa monia välineitä, jotka auttavat sinua matkasi aloittamisessa. Alla selitämme yksinkertaisesti, mitä kannattaa etsiä ja miten tuotteemme voivat auttaa sinua.

Conversion for the calculation of energy

Hiilihydraatit (paitsi polyolit)	17kj/g- 4 kcal/g
Rasva	37kg/g - 9kcal/g
Proteiini	17kj/g - 4ckal/g
Alkoholi (etanoli)	29kj/g - 7kcal/g

KALORITARPEEN LASKEMINEN JA OIKEIDEN MAKRORAVINTOAINEIDEN SAANTI

Ensinnäkin suosittelemme, että lasket kaloritarpeesi.

Yleinen virhe on se, että ihmiset aloittavat usein ruokavalion, mutta eivät ole varmoja siitä, mitkä harjoitukset olisivat parhaita, jotta he polttaisivat enemmän kaloreita kuin he kuluttavat, tai että he eivät kuluta tarpeeksi kaloreita, jos heillä on kaloriylijäämää.

Jos sinulla on vaikeuksia, voi olla syytä keskustella terveysneuvojan, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta näet, mikä toimii sinulle parhaiten.

Kokonaisenergiatasapaino muodostuu perusaineenvaihdunnasta ja tehoaineenvaihdunnasta.

Perusaineenvaihdunta on se kalorimäärä, jonka elimistömme käyttää täydellisessä fyysisessä levossa. Suoritusaineenvaihdunta on kaloreita, joita keho kuluttaa edelleen. Tähän kuuluvat urheilu ja jokapäiväiset toiminnot, kuten kävely, työskentely, syöminen ja muut.

Laske kaloritarpeesi tästä

Mikä on seuraava askel?

Kun olet laskenut kaloritarpeesi, voit päättää, kuinka monta kaloria voit syödä päivässä. Ruokavaliosuunnitelman laatiminen pätevän ammattilaisen, kuten ravitsemusterapeutin/ruokavalioasiantuntijan, kanssa voi olla ratkaisu, sillä hän selvittää, miltä tasapainoinen ruokavalio näyttää ja että sinulta ei puutu tiettyjä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee.

PROTEIINIPITOINEN RUOKAVALIO

Mitä tutkimus sanoo?

Tutkimukset osoittavat, että proteiinin saannin lisääminen voi vaikuttaa monin tavoin ruokahaluun, aineenvaihduntaan, painoon ja kehon koostumukseen.

Esimerkiksi tutkimuksessa, johon osallistui 12 tervettä henkilöä, runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota syönyt ryhmä koki suurempaa kylläisyyden tunnetta ja vähemmän nälkää kuin vähäproteiinista ruokavaliota syönyt ryhmä. Suurempi proteiinin saanti voi siis auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään, kun olet kalorivajeessa.

Tutustu proteiinijauheisiimme

Muista aina keskustella lääkärisi kanssa, jotta voit luoda itsellesi sopivan suunnitelman ennen laihdutusmatkan aloittamista.

TERVEELLISIÄ VINKKEJÄ LAIHTUMISEEN

NOUDATA TERVEELLISTÄ RUOKAVALIOTA

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeä osa hyvää terveyttä, ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi parhaaksi. Kulutamme kaloreita ruoan ja juoman välityksellä, ja näitä energialähteitä kutsutaan makroravintoaineiksi - mukaan lukien proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Yhtä tärkeitä ovat mikroravintoaineet - vitamiinit ja kivennäisaineet.

LIIKU!

Liikunta on tärkeä osa painonpudotussuunnitelmaa, sillä se auttaa polttamaan kaloreita ja rakentamaan lihaksia. Aloita hitaasti pienellä kuormituksella, kuten kävelyllä tai uinnilla.

Kun totut säännölliseen liikuntaan, voit aloittaa intensiivisemmän liikunnan, kuten juoksun tai pyöräilyn. Tavoittele vähintään 30 minuutin liikuntaa päivässä, jotta saat parhaat tulokset.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa koko harjoitukseen, kokeile tehdä 10 minuutin harjoituksia päivän aikana, jotta sykkeesi nousee.

Liikunta auttaa myös vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa, mikä voi auttaa sinua pysymään laihdutustavoitteissasi.

SEURAA EDISTYMISTÄSI

On hyvä tapa dokumentoida matkasi jokainen vaihe ja pysyä motivoituneena, kun työskentelet kohti laihdutustavoitteitasi.

Aseta itsellesi realistiset tavoitteet ja seuraa edistymistäsi joko paperilla tai digitaalisilla välineillä, kuten sovelluksilla tai kuntoilunseurantalaitteilla.

Kun seuraat, mitä syöt, kuinka paljon harrastat liikuntaa ja mitä tuloksia saavutat, voit tarvittaessa tehdä muutoksia.

Edistymisen näkeminen kirjallisena tai kaavioina voi motivoida sinua pitämään kiinni suunnitelmastasi.

VOIKO CBD-ÖLJY AUTTAA LAIHDUTUKSESSA JA PAINONHALLINNASSA?

Katsotaanpa tutkimusta...

Kannabidioli (CBD) on yksi 140 fytokannabinoidista, joita löytyy hamppukasvista. THC:n (tetrahydrokannabinoli) jälkeen, joka on aktiivinen ainesosa, joka saa sinut "pilveen", CBD on toiseksi tunnetuin hamppukasvin kannabinoidi, ja sitä kutsutaan usein THC:n vastineeksi. Kun CBD nautitaan, se vaikuttaa endokannabinoidijärjestelmään (ECS), joka on kaikkialla kehossa esiintyvien reseptorien ja lähettimien verkosto.

ECS vastaa kehon sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston ja immuunijärjestelmän välisen tasapainon ylläpitämisestä ja säätelee monia elintärkeitä toimintoja, kuten unta, mielialaa, kipua ja ruokahalua.

CBD on vuorovaikutuksessa tämän reseptoriverkoston kanssa jäljittelemällä kehon omia luonnollisesti tuotettuja endokannabinoideja ("endogeeniset kannabinoidit"). Näin se tukee ECS:n toimintaa ja auttaa kehoa sopeutumaan paremmin ympäristön muutoksiin.