Sea moss hyödyt: 10 syytä kokeilla
Kirjoittanut Reem Al Karim & Arvostellut Paul Holmes.
Merisammal eli Chondrus crispus Sea Moss on punalevä, jota on kulutettu viime vuosisatojen aikana sen uskomattoman ravinnekuormituksen vuoksi [1]. Merisammalta kutsutaan myös "luonnon monimineraaliksi", ja se on täynnä välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat tukea terveyttä [1][2]. Useimmin keskusteltuja merisammalen hyötyjä ovat sen kyky edistää immuunijärjestelmän terveyttä, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja lisätä ihon elinvoimaisuutta [3]. Seuraavassa kerromme merisammalen 10 parhaasta hyödystä ja siitä, miksi se on yksi suosituimmista lisäravinteista ympäri maailmaa.
Mitä sea moss on?
Sea moss, eli merisammal (Chondrus crispus Sea Moss) kuuluu punalevälajeihin, joita kasvaa Pohjois-Amerikan, Euroopan ja Karibianmeren Atlantin rannikoiden kivisillä rannikoilla. Merisammal viihtyy parhaiten kasvaessaan viileissä, ravinteikkaissa vesissä, joissa se imee merivedestä erilaisia tärkeitä mineraaleja [2].
Korkean mineraalipitoisuutensa vuoksi merisammalta on arvostettu luonnollisena terveyslisänä vuosisatojen ajan [3]. Viime aikoina merisammal on kasvattanut suosiotaan luonnollisena superruokana, jonka sanotaan pystyvän tukemaan muun muassa vastustuskykyä, ruoansulatuskanavan terveyttä ja tervettä ihoa [4]. Merisammalta on helposti saatavana geelin, kapselin, jauheen ja narskuttelun muodossa, ja se on helppo sisällyttää omaan elämäntapaan.
Sea moss on peräisin meriympäristöstä
Merisammalta esiintyy pääasiassa kylmissä vesissä, erityisesti Irlannin, Skotlannin, Kanadan ja Karibian rannikoilla. Merisammal kiinnittyy luontaisesti merenrannoille ja imee itseensä mineraaleja, kuten jodia, magnesiumia ja kalsiumia, sekä ihmisen terveydelle tärkeitä hivenaineita [2][5].
Sea moss poimitaan käsin rannikkovesistä ja kuivataan auringossa sen ravintoarvon säilyttämiseksi [5].
Sitä käytettiin historiallisesti yhtenä kansanlääkinnän osatekijänä eri sivilisaatioiden keskuudessa [3]. Se oli 1800-luvulla yksi Irlannin rannikkoyhteisöjen peruselintarvikkeista, ja irlantilaista merisammalta käytettiin ravitsevana ravinnonlähteenä nälänhädän aikana [3].
Vastaavasti Karibian alueen ihmiset ovat jo pitkään arvostaneet merisammalta sen stimuloivien ja immuunijärjestelmää vahvistavien ominaisuuksien vuoksi [4]. Nykyään, kun yhä useammat ihmiset etsivät luonnonlääkkeitä, merisammalta arvostetaan edelleen sen mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi.
Top 10 sea moss hyödyt
- Parantaa immuunijärjestelmää
Sea moss sisältää luonnostaan runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat parantaa kehon immuunivastetta. Se sisältää myös runsaasti C-vitamiinia, rautaa, sinkkiä ja seleeniä, jotka kaikki ovat tärkeitä immuunijärjestelmän tukemisessa [4]. Merisammal sisältää myös antiviraalisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat ehkäistä infektioita ja ympäristömyrkkyjä [6]. Merisammal voi olla tärkeä osa immuunijärjestelmää tukevaa ruokavaliota edistämällä immuunijärjestelmän vastustuskykyä. - Edistää tervettä ihoa
Merisammal sisältää runsaasti kollageenia edistäviä ravintoaineita, kuten rikkiä, A-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, ja se voi mahdollisesti kosteuttaa ihoa, antaa sille kimmoisuutta ja luoda nuorekkaan vaikutelman [6]. Koska se sitoo kosteutta, sitä käytetään yleisesti ihonhoitotuotteiden ainesosana, ja sen nauttiminen voi mahdollisesti lievittää tulehdusta, kuivuutta ja ikääntymistä. Voit myös nauttia Seamossia yhdessä muiden ihonhoitolisien, kuten C-vitamiinin, Hyaluronikapselien ja Kollageenipeptidien kanssa. - Tukee ruoansulatusta ja suolistonterveyttä
Merisammal on luonnollinen prebiootti, joka edistää hyödyllisten bakteerien kasvua ja tukee suoliston tervettä mikrobiomia [7]. Merisammal sisältää runsaasti limaa, geelimäistä ainetta, joka voi rauhoittaa suolen limakalvoja ja vähentää tulehduksia [7]. Tästä voi olla hyötyä niille, jotka kärsivät turvotuksesta, ummetuksesta tai ruoansulatusvaivoista. Nauti merisammalta yhdessä probiootti-karkkien kanssa parantaaksesi ruoansulatuskanavan terveyttäsi. - Stimuloi kilpirauhasentoimintaa
Yksi merisammalen suosituimmista käyttökohteista on luonnollinen jodin lähde, joka on tärkeä kilpirauhashormonien synteesille [8]. Kilpirauhanen säätelee aineenvaihduntaa, energiaa ja hormonien vakautta. Runsaasti jodia sisältävien elintarvikkeiden, kuten merisammalen, nauttiminen voi edistää kilpirauhasen tervettä toimintaa ja ehkäistä tämän ravintoaineen puutteita, jotka voivat johtaa väsymykseen, painonnousuun tai -laskuun tai hormonitasapainon häiriöihin [8]. - Tehostaa energiaa ja aineenvaihduntaa
Merisammal tarjoaa useita välttämättömiä ravintoaineita, kuten rautaa, B-vitamiineja ja magnesiumia, jotka kaikki ovat osa energiantuotantoa ja aineenvaihduntaa [9]. Rauta tukee hapenkuljetusta veressä, ja B-vitamiinit auttavat muuntamaan ruoan käyttökelpoiseksi energiaksi. Merisammal voi ehkäistä väsymystä ja uneliaisuutta, ja siksi se on erinomainen luonnollinen energianlisäaine. - Edistää nivelten ja luustonterveyttä
Merisammal sisältää runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja rikkiyhdisteitä, jotka kaikki vaikuttavat luuston terveyteen ja nivelten liikkuvuuteen [10]. Lisäksi sen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa lievittämään niveltulehduksen tai lihasjäykkyyden kaltaisten sairauksien aiheuttamaa epämukavuutta, mikä edistää liikkuvuutta ja nivelten terveyttä [10] - Edistää sydämen terveyttä
Merisammal on täynnä kaliumia, antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, ja se voi auttaa ylläpitämään sydän- ja verisuoniterveyttä hallitsemalla kolesterolia ja lisäämällä verenkiertoa [11]. Omega-3-rasvahappojen tiedetään edistävän sydänterveyttä vähentämällä tulehdusta ja tervettä verenpainetta [11]. Nämä ominaisuudet tekevät merisammalesta ihanteellisen osan sydäntietoista elämää. - Auttaa ylläpitämään terveellistä painoa
Koska sea moss on ravinteikasta ja vähäkalorista ruokaa, se voi olla tehokas painonhallintalisä [12]. Merisammal sisältää runsaasti kuitua, mikä voi luoda kylläisyyttä ja estää ylensyöntiä tai napostelua. Lisäksi sen mahdollinen rooli ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan tukijana voi helpottaa painonhallintaa. - Edistää miesten ja naisten terveyttä
Sea moss sisältää runsaasti sinkkiä, jodia ja hivenaineita, jotka voivat tukea hormoniterveyttä, hedelmällisyyttä ja libidoa [13]. Naisilla sen sisältämä jodi voi tukea kilpirauhasen terveyttä ja kuukautiskiertoa, ja miehillä sen sisältämät hivenaineet ja sinkki voivat tukea testosteronia ja hedelmällisyyttä [13]. - Edistää yleistä hyvinvointia
Suorien terveyshyötyjen lisäksi sea moss edistää hyvinvointia kokonaisuutena helpottamalla detoksifikaatiota, ravintoaineiden imeytymistä ja solujen terveyttä [14]. Merisammalen korkea mineraalipitoisuus täydentää elimistöä ja tukee pitkäikäisyyttä ja elinvoimaa. Jokapäiväisenä ainesosana, joka auttaa immuniteettia, ruoansulatuskanavan terveyttä tai energiaa, merisammal on monikäyttöinen ainesosa missä tahansa terveellisessä ruokavaliossa.
Sea moss tulee eri muodoissa
Sea moss, tai merisammal, on saatavilla useissa eri muodoissa, ja käyttäjät voivat valita käytännöllisimmän tavan sisällyttää se elämäänsä. Olipa kyseessä geeli, karkki, ravintolisä tai kapseli, kaikki nämä muodot ovat hyviä kivennäis- ja ravintoaineiden lähteitä.
1. Sea moss karkit
Helppoa ja maukasta vaihtoehtoa etsiville sea moss karkit ovat vaivaton tapa nauttia merisammalen terveysvaikutuksia. Sea moss karkit sisältävät yleensä täydentäviä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä merisammalta, joten ne ovat paras vaihtoehto niille, jotka haluavat ottaa valmiiksi annostellun ja maukkaan ravintolisän.
2. Sea moss geeli
Yksi yleisimmin käytetyistä tavoista ottaa merisammalta on merisammalgeeli. Se valmistetaan rehydratoimalla kuivunut merisammal ja sekoittamalla se tasaiseksi.
Sea moss geeliä voidaan:
- Lisätä smoothieen, keittoihin tai teehen kätevänä nautintatapana
- Käyttää myös sakeuttamisaineena jälkiruokia ja kastikkeita valmistettaessa
- Käyttää ulkoisesti pitämään iho terveenä ja kosteutettuna
3. Sea moss tabletit ja kapselit
Tablettien ja kapseleiden muodossa olevat merisammalta sisältävät ravintolisät ovat helppo ja tarkka tapa sisällyttää merisammalta päivittäiseen ruokavalioon. Ne ovat:
- Ihanteellinen niille, jotka eivät pidä mistään mausta tai koostumuksesta
- Helppo matkustaa ja käyttää tien päällä
- Yhdistetään usein muihin terveyttä edistäviin aineisiin niiden vaikutuksen tehostamiseksi
Jokainen sea moss -muoto tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä, ja yksilöiden on helppo valita paras, joka sopii parhaiten heidän tarpeisiinsa ja elämäntapaansa.
Voiko merisammalta käyttää ruoanlaitossa?
Kyllä! Merisammalta voidaan käyttää ruoanlaitossa monin tavoin. Liotettuna ja geeliksi sekoitettuna sitä voidaan käyttää luonnollisena sakeuttamis- ja ravintoaineena.
Näin voit käyttää sitä:
- Smoothiet ja juomat
- Keitot ja pataruoat
- Kastikkeet ja kastikkeet
- Jälkiruoat ja leivonta
- Vegaaninen juusto ja jogurtti
Voiko sea moss karkkeja ottaa yhdessä muiden ravintolisien kanssa?
Kyllä, sea moss karkit ovat turvallisia käyttää yhdessä muiden ravintolisien kanssa. Koska merisammal on luonnollinen kivennäisaineiden, kuten jodin, sinkin, magnesiumin ja raudan, lähde, se voi auttaa täyttämään päivittäiset ravitsemukselliset tarpeesi.
Useimmat ihmiset käyttävät merisammalta yhdessä D-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen probioottien tai C-vitamiinin kanssa tukeakseen terveyttään ja hyvinvointiaan. On myös tärkeää, ettei tiettyjä ravintoaineita, erityisesti jodia, oteta liikaa, joten tarkista kokonaisannokset kaksinkertaisesti, kun käytät useita lisäravinteita. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien lisäravinteiden ottamista, jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin sairaus.
Kuinka paljon merisammalta tulisi ottaa päivässä?
Merisammalen päivittäinen kulutus vaihtelee sen mukaan, miten sitä kulutetaan. Koska merisammal sisältää runsaasti jodia, kivennäisaineita ja antioksidantteja, maltillisuus on ratkaisevan tärkeää, jotta saat mahdollisimman suuren hyödyn ottamatta liikaa.
- Merisammalgeeli - Päivittäinen annos on 1 - 2 ruokalusikallista.
- Sea Moss karkit - Noudata valmistajan annostusta, yleensä kaksi karkkia päivässä.
- Merisammalkapselit/tabletit - Pitoisuudesta riippuen suositellaan yleensä yhtä tai kahta kapselia päivässä .
- Kuivattu merisammal - Kuivattua merisammalta käytetään suoraan 4-8 grammaa päivässä.
Suositeltua suurempien annosten ottaminen voi johtaa liialliseen jodin saantiin, mikä voi vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan. On aina parasta aloittaa pienemmillä määrillä ja säätää sitten tarpeen mukaan.
Milloin sea moss alkaa toimia?
Eri yksilöillä voi kestää eri aikoina havaita parannuksia merisammalen syömisestä, koska tämä riippuu heidän ruokavaliostaan, aineenvaihdunnastaan ja terveydentilastaan. On kuitenkin olemassa joitakin yleisiä aikatauluja, joita voidaan havaita:
- Ruoansulatuskanavan ja suoliston terveyden paraneminen
- Useimmilla ihmisillä säännöllisellä käytöllä on taipumus parantaa ruoansulatusta ja lievittää turvotusta muutamassa päivässä. - Energian ja aineenvaihdunnan lisääminen
- Rauta- ja B-vitamiinipitoisuutensa ansiosta merisammal voi parantaa energiatasoa 1-2 viikossa. - Ihon ja hiusten terveys
- Ihon kosteutta ja hiusten vahvuutta parantavien vaikutusten havaitseminen edellyttää yleensä toistuvaa käyttöä 3-6 viikon ajan. - Immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen tuki
- Pitkäaikaisia vaikutuksia, kuten parantunut immuniteetti ja kilpirauhasen toiminta, voidaan havaita toistuvan käytön jälkeen kuukausien ajan.
Kuten mikä tahansa luonnollinen lisäravinne, se on parasta ottaa säännöllisesti, jotta siitä saadaan täysi hyöty.
Pitkäikäisyysopas
Naturecan esittelee
Pitkäikäisyysopas: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää pitkäikäisyydestä
Tämä on täydellinen aloittelijoiden opas pitkäikäisyydestä. Selitämme, mitä se on, mitä tutkimuksia on tehty, mistä se on peräisin, mihin sitä käytetään ja joitakin muita faktoja, joita et ehkä tiedä.
Mahdolliset sea moss haittavaikutukset
Sea moss on yleensä turvallista useimmille ihmisille, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia sen korkean mineraali- ja jodipitoisuuden vuoksi. Joitakin mahdollisia ongelmia ovat mm:
- Kilpirauhasen epätasapaino - Liiallinen jodi voi häiritä kilpirauhasen toimintaa, erityisesti ihmisillä, joilla on jo kilpirauhassairauksia.
- Ruoansulatushäiriöt - Harvinaisissa tapauksissa suuret annokset voivat aiheuttaa turvotusta, kaasuja tai ripulia.
- Raskasmetallien saastuminen - Koska merisammal imee ravinteita merestä, se voi sisältää myös pieniä määriä raskasmetalleja. Laadukkaiden, testattujen tuotteiden käyttö pitää tämän riskin mahdollisimman pienenä.
- Allergiset reaktiot - Harvoissa tapauksissa ihmiset voivat saada merisammalelle allergisia reaktioita, jotka vaihtelevat kutinasta turvotukseen.
Kenen pitäisi kääntyä lääkärin puoleen?
- Kilpirauhassairauksista kärsivät tai jodilisää käyttävät.
- Meriruoka-allergikot (koska sea moss kerätään merestä).
- Potilaat, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä (johtuen merisammalen luonnollisesta antikoagulanttiaktiivisuudesta).
- Raskaana olevien tai imettävien naisten on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen merisammalravintolisien nauttimista.
Jos käytetään suositeltuja annoksia ja laadukkaita merisammalta sisältäviä lisäravinteita, useimmat yksilöt voivat saada sen hyödyt ilman suuria riskejä.
Yhteenveto
Sea moss on yksi monipuolisimmista ja ravinteikkaimmista lisäravinteista, joka voi tukea immuunijärjestelmän toimintaa, ruoansulatuskanavan terveyttä, kilpirauhasen toimintaa, energiaa ja jopa ihon terveyttä. Geelinä, purukumina, kapseleina ja tabletteina se tarjoaa helpon tavan ylläpitää hyvinvointia. Yleisesti ottaen turvallista, ota sitä ohjeiden mukaan ja laadukkaista lähteistä saadaksesi siitä parhaan hyödyn. Merisammalen lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi tarjota pitkäaikaista tukea terveydelle, ja siksi se on suosittu niiden keskuudessa, jotka haluavat käyttää luonnollisia tapoja parantaa elinvoimaa, hyvinvointia ja yleistä tasapainoa.
Usein kysytyt kysymykset
Onko sea moss hyväksi sinulle?
Kyllä, merisammal on ravinteikasta superruokaa, koska se sisältää runsaasti välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Se sisältää jodia kilpirauhasen tukemiseksi, prebiootteja suoliston terveyden tukemiseksi ja yhdisteitä, jotka tukevat kollageenia ihon hyväksi. Se sisältää myös rautaa ja B-vitamiineja, jotka voivat auttaa tukemaan energiaa, ja sellaisena se on erinomainen lisäys muuten tasapainoiseen ruokavalioon.
Voiko kuka tahansa käyttää merisammalta?
Merisammal on yleensä turvallista ja hyväksyttävää useimmille ihmisille, ja sen vuoksi sen valitsevat usein ne, jotka haluavat luonnollisesti parantaa terveyttään. Sekä miehet että naiset voivat käyttää merisammalta aikuisena tukemaan immuunijärjestelmän toimintaa, ruoansulatuskanavan terveyttä ja energiaa sekä ihon terveyttä. Merisammalta käyttävät usein myös aktiiviset ihmiset ja urheilijat, koska se sisältää runsaasti kivennäisaineita ja luonnollisia tulehduskipulääkkeitä. Kilpirauhashäiriöistä kärsivien, erityisesti jodiyliherkkien ihmisten on kuitenkin syytä kysyä ensin neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, ennen kuin he nauttivat merisammalta lisäravinteena, koska se sisältää luonnostaan runsaasti jodia. Raskaana olevien tai imettävien naisten ja lääkitystä käyttävien henkilöiden tulisi myös kysyä lääkärin neuvoa tarkistaakseen, sopiiko merisammal heidän omiin terveystarpeisiinsa.
Miltä sea moss maistuu?
Luonnollisessa merisammalessa on mieto valtamerellinen, maanläheinen maku, riippuen siitä, mistä se on peräisin ja miten sitä on käsitelty. Raakana nautittuna se on herkullisen merilevänmakuista. Purukumeissa, kapseleissa tai smoothieissa sen makua ei kuitenkaan juuri havaita. Monet ihmiset yhdistävät sitä usein hedelmiin, yrttiteoksiin tai maustettuihin ravintolisiin, jotta sitä olisi helpompi nauttia
Tutustu blogiimme:
Wegovy vs Ozempic vs Mounjaro & reseptivapaat vaihtoehdot
Tutustu Wegovyn, Ozempicin ja Mounjaron vertailuun painonpudotuksen potentiaalin, sivuvaikutusten, kustannusten ja nykyisten tutkimustulosten perusteella.
Mistä saa dopamiinia? | 10 vinkkiä ja lisäravinnetta
Lisää dopamiinia luonnollisesti, paranna keskittymiskykyä ja mielialaa luonnollisesti. Löydä vinkkejä ruokavaliosta, liikunnasta, unesta ja ravintolisistä!
FDA vahvistaa: NMN on laillinen ravintolisä
FDA on juuri vahvistanut, että NMN on nyt laillinen ravintolisä. Selvitä, mitä tämä tarkoittaa sinulle.
