Vaihdevuosien ravintolisät
Naturecanin vaihdevuosilisävalikoima koostuu kliinisesti tutkituista, kasviperäisistä valmisteista, jotka on suunniteltu tukemaan naisia vaihdevuosien kaikissa vaiheissa – premenopaussin, perimenopaussin, menopaussin ja postmenopaussin aikana – ilman synteettisiä hormoneja (1,2,3).
Mitä vaihdevuodet ovat?
Vaihdevuodet tarkoittavat tiettyä ajankohtaa eli päivää, jolloin naisella on kulunut 12 peräkkäistä kuukautta ilman kuukautisia. Suomessa tämä tapahtuu keskimäärin 51-vuotiaana (8). Vaihdevuosiin liittyvät muutokset ulottuvat kuitenkin useiden vuosien ajalle ennen ja jälkeen tämän ajankohdan, ja siksi tämä kokoelma on jaoteltu kolmeen erilliseen vaiheeseen.
Vaihdevuosioireet voivat vaihdella huomattavasti eri vaiheissa. Myös hormonitasot, kuten estrogeeni ja keltarauhashormoni, muuttuvat vaihdevuosien eri vaiheissa.
1
2
3
Vaihdevuosien ravintolisien valinta riippuu siitä, missä vaiheessa vaihdevuosia olet ja mitkä vaihdevuosioireet ovat voimakkaimpia. Vaihdevuosien ravintolisävalikoimamme on järjestetty juuri tällä tavalla: ensin elämänvaiheen mukaan ja sitten oireiden mukaan.
Tuotteen koostumus: Lifenol® Vaihdevuosien tukikapselit
Kokoelman ytimessä on Lifenol® – sarjan ainoa ainesosa, josta on tehty laaja-alaisia, lumelääkkeellä vertailtuja kliinisiä tutkimuksia nimenomaan postmenopaussissa eli vaihdevuosien jälkeisessä vaiheessa olevilla naisilla.
Annos ja annostelumuoto: Jokainen Naturecanin Lifenol®-kapseli sisältää 85 mg standardoitua humalauutetta. Ota yksi kapseli päivässä säännöllisesti samaan aikaan, joko aamulla tai illalla. Jokainen pullo sisältää 60 kapselia eli kahden kuukauden annoksen (12).
Kenelle tuote on tarkoitettu: esivaihdevuosissa, vaihdevuosissa tai vaihdevuosien jälkeisessä vaiheessa oleville naisille, jotka etsivät kasviperäistä ravintolisää, joka sisältää standardoitua humalauutetta.
Kenelle tuotetta ei suositella: Lifenol®-valmistetta ei suositella raskaana oleville, imettäville tai alle 18-vuotiaille. Kysy aina ensin lääkäriltäsi, jos käytät hormonikorvaushoitoa, tamoksifeenia, verenohennuslääkkeitä tai muita reseptilääkkeitä (12).
Lifenol®-pitoiset vaihdevuosien tukikapselit
Jos olet käymässä läpi hormonaalisia muutoksia ja etsit luonnollista tapaa tukea hyvinvointiasi vaihdevuosien aikana, Lifenol® voi olla yksi vaihtoehto osaksi päivittäistä rutiinia. Jokainen kapseli sisältää 85 mg humalauutetta.
- Auttaa lievittämääny leisiä vaihdevuosioireita
- Tukee hormonitasapainoa luonnollisesti
- Kolmessa satunnaistetussa tutkimuksessa on kliinisesti osoitettu, että se parantaa unen laatua ja vähentää stressiä
- Edistää luuston terveyttä vaihdevuosien jälkeen
- 100 % kasviperäistä, ilman synteettisiä hormoneja
- Kliinisiin tutkimuksiin perustuva koostumus
Ravintolisät ennen vaihdevuosia
Tässä vaiheessa on helpointa sivuuttaa, mutta jossa on myös helpointa saada aikaan muutosta. Jos olet kolmekymppisten puolivälissä tai nelikymppisten alkupuolella, kuukautiskiertosi on säännöllinen eikä sinulla ole vaihdevuosioireita, olet todennäköisesti vaiheessa ennen vaihdevuodet alkavat.
Kehon hormonaalinen muutos ei ole vielä alkanut, mutta keho on alkanut menettää kollageenia, lihasmassaa vähenee vähitellen ja ruokavaliosta riippuen kehossa alkaa ilmetä yleisiä ravitsemuksellisia puutteita, jotka tulevat myöhemmin merkittävämmin esiin (1,9,14,17).
Ravintolisien tarkoituksena ei ole oireiden hoitaminen, sillä niitä ei yleensä vielä ole. Tavoitteena on pikemminkin tukea elimistöä ennen vaihdevuosia ja vaihdevuosien jälkeistä vaihetta.
Luun tiheys saavuttaa huippunsa 20-luvun lopulla; sen suojeleminen tästä lähtien on tärkeää. Lihasmassa on suurin ennustaja myöhemmän elämän aineenvaihdunnan terveydelle; sen säilyttäminen nyt on helpompaa kuin sen uudelleenrakentaminen viisikymppisenä (9,17).
Järkevä rutiini tässä vaiheessa on keskittyä perustavanlaatuisiin ravintoaineisiin pikemminkin kuin kohdennettuihin kasviperäisiin valmisteisiin:
Magnesium Glysinaatti
Magnesium on tärkeä unen laadun, stressinsäätelyn ja yli 300 entsymaattisen prosessin kannalta, joista keho on päivittäin riippuvainen (5,6).
D3- ja 2K-vitamiini
Suurimmalla osalla aikuisista on D-vitamiini puutos, etenkin talvella. D-vitamiinilla on merkitystä luuston terveydelle, immuunijärjestelmän toiminnalle ja mielialalle (14).
Kollageenipeptidit
Kollageenin tuotanto on jo alkanut vähentyä; kollageeniravintolisät voivat tukea ihon kimmoisuutta, nivelten hyvinvointia ja hiusten laatua (16). Katso lisätietoja Hiusten, ihon ja kynsien -valikoimastamme.
Vegaaninen omega-3
Omega-3 tukee aivojen, nivelten, sydämen ja ihon hyvinvointia, ja sillä on merkitystä kaikissa elämänvaiheissa (10).
Ajattele ravintolisiä pikemminkin pitkäaikaisena tukena kuin oireiden lievittäjinä. Naiset, jotka siirtyvät vaihdevuosiin hyvän unen, tasapainoisen stressitason, hyvän ravitsemustilan ja hyvin ylläpidetyn lihasmassan kanssa, voivat kohdata siirtymävaiheen paremmista lähtökohdista.
Perimenopaussin ravintolisät
Perimenopaussi on vaihe, jolloin monet naiset alkavat ensimmäistä kertaa etsiä tukea muuttuviin oireisiin. Vaihe voi tuntua haastavalta, sillä oireita saattaa ilmaantua jo ennen kuin niiden yhteys perimenopaussiin on täysin selvä. Kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi, kuumia aaltoja saattaa esiintyä, uni voi häiriintyä ja mielialassa tai keskittymiskyvyssä voi tapahtua muutoksia (1,4,8). Näiden muutosten taustalla ovat muun muassa estrogeenitasojen vaihtelut, minkä vuoksi oireet voivat vaihdella viikkojen ja kuukausien aikana.
Parhaat perimenopaussin ravintolisät voivat täydentää monipuolista ruokavaliota ja hyvinvointia tukevaa arkea tässä elämänvaiheessa. Sopiva ravintolisärutiini kannattaa valita omien tarpeiden, ruokavalion ja elämäntilanteen mukaan.
Magnesium Glysinaatti
Magnesium edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa. Se sopii hyvin osaksi iltarutiinia erityisesti silloin, kun haluat tukea kehon normaalia palautumista ja rentoutumista (5,6).
Vaihdevuosien Tukikapselit
Lifenol®
Lifenol® on kliinisesti tutkittu ainesosa, jota on tutkittu erityisesti vaihdevuosien yhteydessä. Tutkimuksissa vaikutuksia on arvioitu säännöllisen käytön jälkeen noin 12–16 viikon aikana (12,13).
KSM-66® Ashwagandha
Perinteisesti käytetty adaptogeeni, jota käytetään tukemaan elimistön kykyä sopeutua arjen kuormitukseen. Sopii osaksi päivittäistä hyvinvointirutiinia erityisesti stressaavissa elämänvaiheissa (15).
Vegaaninen omega-3
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. DHA edistää aivotoiminnan pysymistä normaalina ja EPA sekä DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa, kun niitä saadaan riittävästi päivittäin (10).
10 %:n CBD-öljy
CBD-öljy on monille osa iltarutiinia ja rauhallista hetkeä päivän päätteeksi.
Perimenopaussin parhaiden ravintolisien yhteydessä tärkeä huomioitava tekijä on säännöllisyys. Monia ravintolisiä on tutkittu useiden viikkojen ajan päivittäisessä käytössä, joten niiden käyttö kannattaa nähdä osana pitkäjänteistä hyvinvointirutiinia pikaratkaisun sijaan.
Ravintolisät vaihdevuosiin ja vaihdevuosien jälkeiseen aikaan
Juuri vaihdevuosien ja niitä seuraavien postmenopausaalivuosien aikana tällä valikoimalla voi olla eniten annettavaa. Estrogeenitasot pysyvät tällöin matalampina eivätkä enää vaihtele samalla tavalla kuin perimenopaussin aikana. Tämän vuoksi oireet voivat olla tasaisempia, ja kehon pitkän aikavälin tarpeet – kuten luuston terveys, lihasmassa, sydän- ja verisuoniterveys sekä kognitiiviset toiminnot – korostuvat entisestään (1,4,9).
Parhaat vaihdevuosilisät valitaan omien tarpeiden ja oireiden mukaan. Alla oleva valikoima on jaoteltu eri tarpeiden mukaan, ja se toimii pohjana päivittäisen ravintolisärutiinin rakentamiselle.
Kuumat aallot ja yöhikoilu
Vaihdevuosien Tukikapselit
Lifenol®
Yksi tuotesarjan kliinisesti tutkituimmista vaihtoehdoista. Lumekontrolloiduissa tutkimuksissa on havaittu kuumien aaltojen esiintymistiheyden ja voimakkuuden vähentyneen 12–16 viikon päivittäisen käytön jälkeen (12,13). Yksi kapseli päivässä, aamulla tai illalla – säännöllisyys on tärkeämpää kuin tarkka ottamisajankohta.
Unihäiriöt
Magnesium Glysinaatti
Magnesium edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta (5,6). Magnesiumbisglysinaatti sopii hyvin osaksi iltarutiinia, ja se voidaan ottaa esimerkiksi 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Mieliala, ahdistus & stressi
Ashwagandha®
Ashwagandha on adaptogeeni, jota on tutkittu erityisesti stressiin ja hyvinvointiin liittyvien tekijöiden yhteydessä. Tutkimuksissa vaikutuksia on arvioitu noin 6–8 viikon säännöllisen käytön jälkeen (15). Se sopii osaksi päivittäistä hyvinvointirutiinia erityisesti kuormittavina ajanjaksoina.
Aivosumu & keskittymiskyky
Vegaaninen Omega-3
DHA edistää aivotoiminnan pysymistä normaalina, minkä vuoksi omega-3 voi olla hyvä osa päivittäistä ravintolisärutiinia erityisesti silloin, kun haluat huolehtia riittävästä omega-3-rasvahappojen saannista (10).
NMN ja spermidiini ovat puolestaan vaihtoehtoja niille, jotka haluavat täydentää hyvinvointirutiiniaan myös solutason hyvinvointiin keskittyvillä tuotteilla.
Iho, hiukset & kynnet
Kollageeni peptidi
Kollageeni on elimistössä luonnostaan esiintyvä rakenneproteiini, jota on muun muassa ihossa, luissa, nivelissä ja sidekudoksissa. Kollageenivalmiste on helppo lisä päivittäiseen hyvinvointirutiiniin.
Energia, luusto &
pitkäaikainen hyvinvointi
D3 & K2 Vitamiini
D3-vitamiini edistää luiden ja lihasten pysymistä normaaleina sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. D-vitamiinin puute on yleistä Isossa-Britanniassa (14). B-vitamiinikompleksi tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa, ja magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa.
Vaihdevuosien jälkeen: pitkän aikavälin näkökulma
Vaihdevuosien jälkeen ravintolisärutiinin painopiste siirtyy usein oireiden hallinnasta yhä enemmän pitkäaikaisen hyvinvoinnin tukemiseen. Kuumat aallot voivat ajan myötä helpottaa, mutta luuston, lihasmassan, sydän- ja verisuoniterveyden sekä kognitiivisen hyvinvoinnin ylläpitäminen korostuu tässä elämänvaiheessa.
Monen naisen päivittäiseen rutiiniin voivat kuulua esimerkiksi Omega-3, D3-vitamiini, Magnesium, Kollageeni ja Multivitamiini. Lifenol® valmistetta voidaan käyttää tuotteen käyttöohjeiden mukaisesti osana päivittäistä hyvinvointirutiinia.
Hyvinvointia tänään ja tulevaisuudessa
Tutustu asiantuntevasti koottuun pitkäikäisyys valikoimaamme.
Kuinka tukea vaihdevuosia luonnollisesti
Ravintolisät toimivat parhaiten osana tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Seuraavat periaatteet voivat täydentää päivittäistä hyvinvointirutiinia riippumatta siitä, käytätkö hormonikorvaushoitoa vai et.
Päivittäistä tukea helposti
Tutustu naisten ravintolisävalikoimaamme.
Milloin vaihdevuosien ravintolisät kannattaa ottaa?
Ajankohta on yleensä vähemmän tärkeä kuin säännöllisyys, mutta muutamalla yksinkertaisella periaatteella ravintolisät on helpompi sovittaa osaksi päivittäistä rutiinia.
2
2
3
Ravintolisien yhdistäminen: Lifenol®-valmistetta voidaan yleensä käyttää yhdessä muiden tämän valikoiman ravintolisien kanssa. Jos käytät muita fytoestrogeeneja sisältäviä tuotteita, kuten puna-apilaa tai suuria määriä soijaisoflavoneja sisältäviä valmisteita, tarkista tuotteiden yhteensopivuus ennen käyttöä.
Jos käytät hormonikorvaushoitoa tai reseptilääkkeitä, kuten tamoksifeenia, masennuslääkkeitä, kilpirauhaslääkkeitä tai verenohennuslääkkeitä, keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen uuden ravintolisän aloittamista (12).
Kuinka kauan kestää, ennen kuin vaikutuksia voi arvioida? Ravintolisien vaikutuksia arvioidaan yleensä säännöllisen käytön jälkeen. Ashwagandhaa koskevissa tutkimuksissa vaikutuksia on arvioitu tyypillisesti noin 6–8 viikon käytön jälkeen (15). Lifenol®-valmisteen kliinisissä tutkimuksissa tuloksia on arvioitu 12 ja 16 viikon kohdalla (12,13). Kollageenivalmisteita koskevissa tutkimuksissa vaikutuksia on puolestaan usein arvioitu noin 8–12 viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Miksi valita Naturecan?
Miksi valita Naturecan?
Naturecanin tuotteiden kehityksessä painotetaan tutkimustietoa, laadukkaita ainesosia ja riippumatonta testausta. Tuotteemme valmistetaan huolellisesti valituista ainesosista ja testataan laadun ja puhtauden varmistamiseksi.
Laadukkaita ainesosia. Riippumattomasti testattuja. Asiantuntevasti kehitettyjä.
Päivittäisistä ravintolisistä kohdennetumpaan tukeen – iholle suunnatut ravintolisämme on kehitetty tukemaan ihon hyvinvointia osana monipuolista ja tasapainoista arkea.
Tutustu Naturecanin iholle suunnattuihin ravintolisiin jo tänään. Jos sinulla on kysyttävää tuotteista, ota rohkeasti yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa support-fi@naturecan.com
Tutustu blogiimme:
PMS oireet ja kuukautiskivut
Mikä helpottaa PMS-oireita? Lue, mitä tutkimukset kertovat magnesiumista, omega-3-rasvahapoista, B6-vitamiinista ja muista mahdollisista keinoista.
Mitä on Peptidit? Hyödyt, tyypit ja käyttöohjeet
Tiesitkö, että peptidit voivat olla kaikkea kollageenijauheesta ja ihonhoitoseerumeista aina reseptilääkkeisiin ja vaarallisiin tutkimusyhdisteisiin? Lue lisää..
Mitä esivaihdevuodet ovat? Kattava opas
Voivatko väsymys, univaikeudet ja mielialan vaihtelut liittyä esivaihdevuosiin? Lue, mistä esivaihdevuosissa on kyse ja miten niiden oireita voi tunnistaa.
