30% alennusta KAIKESTA verkossa + ilmainen toimitus | käytä koodia: BF30 ➔

Ilmainen toimitus yli 45 €
100% orgaaninen hamppu
Laatutestattu

voiko cbd-öljy auttaa unettomuuteen?

Yhteenveto:

  • CBD:n (kannabidioli) on osoitettu tukevan unta vaikuttamalla kehon endokannabinoidijärjestelmään. 
  • Sen on myös osoitettu auttavan kehon siirtymistä pois "taistele tai pakene" -reaktiosta ja alentavan stressitasoa.
  • Tutkimusten mukaan CBD voi säädellä unihormoneja ja kehon vuorokausirytmiä.

Riittävä uni on terveyden ja elämänlaadun kannalta olennaisen tärkeää. Se edistää muistin muodostumista, lihasten korjaamista, vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämistä ja paljon muuta.

Asiantuntijat suosittelevat aikuisille seitsemästä yhdeksään tuntia unta joka yö, jotta he voivat tuntea olonsa energiseksi ja terveeksi seuraavana päivänä.

The Guardian -lehdessä julkaistujen tietojen mukaan kuitenkin noin 35% brittiläisistä aikuisista nukkuu vähemmän kuin suositellun minimimäärän eli 7 tuntia joka yö. Tavallinen lähestymistapa univaikeuksien lievittämiseen on käyttää unilääkkeitä, parantaa nukkumisympäristöä ja viime aikoina myös käyttää luonnollisia unilääkkeitä, kuten CBD:tä.

Jotta ymmärtäisit parhaiten, miten voit parantaa unta, on tärkeää tunnistaa, mikä saattaa aiheuttaa univaikeuksesi.

 Syyt unettomuuteesi

Stressi

Stressi ja uni liittyvät läheisesti toisiinsa. Liika stressi voi tehdä nukkumisen mahdottomaksi, mutta unen puute voi lisätä stressitasoja entisestään.

Epäterveelliset elämäntavat ja huono työn ja yksityiselämän tasapaino ovat usein stressin pääasiallisia syitä, sillä mieli ei ehdi rentoutua ja käsitellä päivän ajatuksia täysin. Vaikka stressi voi olla haitallista terveydellemme, olemme kehittyneet tuntemaan stressiä, jotta meillä olisi parhaat mahdollisuudet selvitä vaarallisista tilanteista.

Stressi saa autonomisen hermoston vapauttamaan suuria määriä adrenaliinia ja kortisolia, jotka nostavat sydämen sykettä, jotta veri kiertäisi enemmän koko kehossamme, mikä pitää meidät valppaina ja toimintavalmiina. Tämä on taistele tai pakene -reaktiomme ja se on avainasemassa selviytymisemme kannalta.

Ongelmana on se, että koska mielemme ja kehomme ovat yhteydessä toisiinsa, ja mikä tahansa, minkä koemme stressaavaksi, aiheuttaa tämän fyysisen vasteen, vaikka se ei olisikaan vaarallista. 

cbd stressiä varten

Kofeiini

Vuonna 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan Iso-Britanniassa juodaan 95 miljoonaa kuppia kahvia päivässä ja 10% kahvinjuojista juo kuusi tai enemmän kuppia päivässä. Myös tee ja virvoitusjuomat ovat suosittuja juomia, joissa on paljon kofeiinia.

Kun juomme kofeiinipitoisia juomia, veressämme on eniten kofeiinia tunnin kuluttua nauttimisesta ja tämä määrä laskee noin puoleen kuuden tai seitsemän tunnin kuluttua. Pituudesta, painosta, elämäntavoista ja sietokyvystä riippuen kofeiini pysyy elimistössä yleensä vähintään 10-12 tuntia ennen kuin se poistuu kokonaan. Tämä tarkoittaa, että kun juot kupin kahvia lounaan jälkeen, saatat tuntea kofeiinin vaikutukset vielä puolenyön jälkeen.

Kofeiini on stimulantti, joka vaikuttaa keskushermostoon. Se voi saada meidät tuntemaan olomme valppaammaksi nostamalla sykettä ja verenpainetta. Vaikka liian myöhään nautitun kahvin vaikutuksilla on suuri merkitys siihen, että valvomme yöllä, kahvin puute voi myös häiritä unta. Kofeiinille voi muodostua toleranssi melko nopeasti ja jos juot tavallista päivittäistä annostasi pienemmän annoksen, saatat kokea kofeiinin vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä, lihaskipuja ja ahdistusta.

Päivittäiset tottumukset

Elämäntapamme on yksi merkittävimmistä tekijöistä, joka vaikuttaa siihen, miten hyvin nukumme yöllä. Tottumuksillamme on suuri vaikutus mielenterveyteen ja fyysiseen olotilaan.

Liika alkoholi tai tupakka, liian vähäinen liikunta tai liian myöhäiset ateriat voivat kaikki vaikuttaa uneen. Kehomme tarvitsee aikaa rauhoittua yöllä, eikä television katselu tai puhelimen selaaminen oikein sovi siihen.

Tutkijat havaitsivat, että ruutuaika hidastaa melatoniinin luonnollista tuotantoa ja vapautumista, joten sähköisten laitteiden sammuttaminen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa on paras tapa saada levollinen yöuni.

Toinen yleinen sabotoija on se, ettei meillä ole johdonmukaista nukkumisaikataulua. Kehomme tuottaa hormoneja eri tarkoituksiin päivän mittaan ennakoimalla toistuvia käyttäytymistapoja ja noudattamalla vuorokausirytmiä.

Johdonmukaisen nukkumaanmenoajan ylläpitäminen antaa kehomme sopeutua ja vapauttaa unihormoneja samaan aikaan joka yö, mikä edistää säännöllisempää unirytmiä.

unettomuus

Fyysinen olo ja mielenterveys

Iso-Britanniassa lähes 10 miljoonaa ihmistä kärsii kivusta jokapäiväisessä elämässään ja kipu vaikuttaa kaikkeen työtehtävissä suoriutumisesta aina unen laatuun asti. Kyse voi olla jatkuvista terveysongelmista johtuvasta kroonisesta kivusta, pienten vammojen aiheuttamasta kivusta tai koko päivän huonosta asennosta johtuvasta kivusta. Valitettavasti tutkimuksissa on havaittu, että unen puute lisää kipuherkkyyttä, mikä pahentaa ongelmaa entisestään.

Myös mielenterveysongelmat, kuten ahdistus, masennus tai PTSD, ovat yleisiä syitä unen menettämiseen. Vaikka huomaisitkin nukkuvasi tavallista enemmän, nämä sairaudet voivat vaikuttaa aivojen kykyyn käsitellä tietoa ja johtaa unen laadun heikkenemiseen. On käymässä selväksi, että mielenterveyden ja unen välillä on yhteys ja unen puute voi olla sekä mielenterveysongelmien syy että seuraus. 

Muut lääkkeet

Koska niin monet elimistömme prosessit ovat yhteydessä toisiinsa, on vaikeaa hoitaa yhtä ongelmaa aiheuttamatta toista. Useat lääkkeet voivat vaikuttaa kielteisesti uneen ja valvottaa sinua yöllä tai saada sinut tuntemaan olosi uneliaaksi koko päivän ajan. Koska kemikaalit vaikuttavat kaikkiin eri tavalla, saatat kokea lääkkeiden aiheuttamia univaikeuksia siinä missä muut eivät. Jos huomaat, että jokin lääke häiritsee luonnollista nukkumistottumustasi, on parasta keskustella siitä lääkärin kanssa.

Miten CBD voi parantaa unta

CBD eli kannabidioli on luonnollinen kannabinoidi, jota esiintyy hampussa.

Toisin kuin THC (tetrahydrokannabinoli), joka on kannabiskasvin tärkein päihdyttävä ainesosa, CBD ei ole päihdyttävää, joten se ei laita käyttäjää "pilveen".

Päinvastoin, lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD:llä on monia mahdollisia terveyshyötyjä.

CBD vaikuttaa nautittuna endokannabinoidijärjestelmään (ECS), joka on koko kehossa sijaitsevien reseptorien ja lähettimien verkosto.

ECS vastaa elimistömme sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston ja immuunijärjestelmän toimintojen välisen tasapainon ylläpitämisestä ja säätelee monia elintärkeitä toimintoja, kuten unta, mielialaa, kipua ja ruokahalua.

CBD on vuorovaikutuksessa tämän reseptoriverkoston kanssa jäljittelemällä kehon omia luonnollisesti tuotettuja endokannabinoideja ("endogeeniset kannabinoidit"). Näin se tukee ECS:n toimintaa ja auttaa kehoa sopeutumaan paremmin ympäristön muutoksiin.

Valitettavasti endokannabinoidijärjestelmä on altis ympäristöllemme ja useat tekijät voivat heikentää sitä.

Tutkimuksissa on havaittu, että pitkäaikainen altistuminen kortisolille vähentää endokannabinoiditasojamme ja krooninen stressi voi tukahduttaa CB1-tyyppisten kannabinoidireseptorien toimintaa.

Kun kannabinoideja ja toimivia reseptoreita puuttuu, ECS:mme ei pysty säätelemään kunnolla kaikkia prosesseja, joita sen pitäisi.

Mikä on endokannabinoidijärjestelmä?

Mitä tutkimus kertoo CBD:stä ja unesta

Tutkimuksissa on havaittu, että CBD voi säädellä uni-valverytmiä ja auttaa meitä nukkumaan rauhallisemmin.

Yksi tapa, jolla se tekee tämän, on vaikuttaa suoraan elimistön tuottaman adenosiinin määrään.

Adenosiini on yhdiste, joka säätelee väsymyksen tunnetta: korkeat adenosiinitasot saavat meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi, kun taas matalat tasot saavat meidät tuntemaan itsemme hereillä oleviksi. CBD ei saa kehoasi tuottamaan enemmän adenosiinia kuin se luonnostaan tuottaisi, se vain auttaa kehoasi säätelemään sitä paremmin.

Tämän vuoksi CBD ei myöskään tee sinua uneliaaksi päivän aikana, sillä se tukee kehon luonnollista rytmiä.

Unen kannalta tärkeintä on unen laatu. Jos olet nukkunut yhdeksän tuntia, mutta unen laatu on ollut huono, et todennäköisesti tunne oloasi hyvin seuraavana päivänä - vaikka olisit nukkunut suositellut yhdeksän tuntia. 

cbd uneen

Nukkuessamme käymme läpi useita vaiheita, joista yksi tärkeimmistä on REM-vaihe (Rapid Eye Movement). Aivomme käsittelevät kaikki päivän aikana saadut tiedot ja auttavat muodostamaan uusia yhteyksiä näiden tietojen perusteella.

Jos esimerkiksi opiskelet tenttiin ja kertaat oppitunnin moneen kertaan, vasta kun nukut sen päälle, tieto siirtyy pitkäkestoiseen muistiin.

Vaikka unilääkkeet auttavat sinua nukahtamaan ja pysymään unessa, monet niistä estävät REM-unen, jolloin tunnet olosi päivällä levottomaksi ja ärtyneeksi. CBD voi kuitenkin tukea luonnollista REM-unta lisäämällä kehossamme endokannabinoidien määrää, jotka ovat vastuussa unijaksomme säätelystä.

CBD-suosikkeja

CBD öljy black friday
CBD öljy black friday

Black Friday CBD-paketti

€95.90
OSTA NYT
CBD joulukalenteri suklaa
CBD joulukalenteri suklaa

CBD-joulukalenteri

€14.99
OSTA NYT
sokerittomat cbd-karkit
sokerittomat cbd-karkit

Sokerittomat CBD-Karkit

€19.99
OSTA NYT
CBD-karkit
cbd karkit
cbd karkit
cbd karkit ravintoarvot
CBD-karkit
cbd karkit
cbd karkit
cbd karkit ravintoarvot

CBD-karkit

€19.90
OSTA NYT

CBD-öljyn annostus nukkumiseen

Jokaisen ihanteellinen CBD-annos on erilainen. Pituuden, painon, aktiivisuustason ja sietokyvyn kaltaiset tekijät määrittävät, kuinka paljon CBD:tä sinun tulisi ottaa parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

Meillä on erilaisia CBD-tuotteita, jotka voit helposti sisällyttää rutiineihisi. CBD-öljy vaikuttaa yleensä nopeimmin ja voit helposti levittää muutaman tipan kielen alle ennen nukkumaanmenoa.

Jos et ole varma, milloin CBD-öljyä kannattaa ottaa, voit kokeilla ottaa sitä puolesta tunnista tuntiin ennen nukkumaanmenoa.

Yleensä on parasta aloittaa pienellä, noin 20-30mg:n annoksella ja lisätä CBD:n määrää vähitellen tarpeen mukaan. 

cbd öljyä uneen

CBD-öljy voidaan käyttää myös melatoniinin kanssa unen tukemiseksi. Tämä yhdistelmä on kuitenkin saatavilla vain Saksassa ja muissa EU-maissa, sillä melatoniinia ei saa ilman reseptiä. Melatoniini on hormoni, jota elimistö tuottaa luonnollisesti nukahtamista varten. CBD-melatoniiniöljy voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan syvempää unta koko yön ilman, että muodostuu toleranssia tai riippuvuutta. Tutkimukset viittaavat siihen, että CBD saattaa jopa tehostaa melatoniinin tehoa.

Jos haluat käyttää CBD:tä mieluummin syötävässä muodossa, meillä on CBD-välipaloja, kuten karkkeja ja keksejä, joita voit kokeilla lisätä iltapalaasi muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. On myös tapoja, joilla CBD voi tehostaa iltojasi kauneudenhoidon muodossa, kokeile vaikka CBD-hierontaöljyä tai Purify CBD-savinaamiota! Tai jos haluat pitää asiat yksinkertaisina, mutta et pidä CBD-öljyn ottamisesta, voit käyttää CBD-kapseleita, joita on saatavilla myös vegaanisena vaihtoehtona.

CBD:n sivuvaikutukset

Maailman terveysjärjestön mukaan "CBD on yleisesti ottaen hyvin siedetty ja sen turvallisuusprofiili on hyvä". Jos otat oikean määrän, on epätodennäköistä, että sinulla on sivuvaikutuksia. Suun kuivuminen, ripuli, ruokahalun väheneminen, uneliaisuus ja väsymys ovat tärkeimmät raportoidut CBD:n sivuvaikutukset. On tärkeää huomata, että CBD:llä voi olla myös yhteisvaikutuksia muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja että se voi muuttaa niiden vaikutuksia negatiivisesti, joten muista neuvotella ensin lääkärisi kanssa.

Muut CBD:n käyttötarkoitukset

CBD:n hieno puoli on se, että se tukee ECS:ää sen tehtävissä mahdollistamalla helpomman viestinnän eri kehon osien välillä. ECS säätelee useita elintärkeitä toimintoja: unta, mielialaa, ruokahalua, kivunhallintaa, stressin säätelyä ja paljon muuta.

CBD lähinnä tukee kehoamme hyvän terveyden ylläpitämisessä - mikä luonnollisesti tuo mukanaan runsaasti etuja. Tutkimusten mukaan CBD:n käyttö korreloi kivun ja tulehduksen vähenemiseen, stressin ja ahdistuksen alenemiseen sekä ihon hyvään terveyteen.

Lopputulos

Uni on terveyden ja hyvinvoinnin perusedellytys, mutta miljoonat ihmiset Iso-Britanniassa kamppailevat saadakseen tarpeeksi unta. On tärkeää yrittää tunnistaa univaikeuksien perimmäinen syy, jotta ne voidaan korjata. Monien kohdalla syynä voi olla stressi tai hektinen elämäntapa, toisilla taas epäterveelliset tavat. Oli miten oli, liian vähäinen unen saanti voi aiheuttaa myöhemmin lisää terveysongelmia.

CBD voi auttaa monissa asioissa, koska se on vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmämme kanssa. ECS:llä on suuri merkitys siihen, miten nukumme; se vastaa vuorokausirytmin säätämisestä, taistelu- tai pakotustilan sammuttamisesta ja unihormonien (adenosiini) säätelystä silloin, kun tarvitsemme niitä. Jos ECS on heikko, se ei pysty hoitamaan kaikkia näitä toimintoja niin kuin sen pitäisi. Ja tässä CBD tulee kuvaan mukaan. CBD auttaa kehoasi sopeutumaan muutoksiin tai ongelmiin, mikä puolestaan voi edistää unen paranemista.

Voit kokeilla ottaa pari tippaa CBD-öljyä; jos univaikeutesi kuitenkin jatkuvat, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin.

Viitteet

Vastuuvapauslauseke: Tällä hetkellä ei ole riittävästi näyttöä CBD:n käytöstä edellä mainituissa tiloissa, eikä tämä teksti missään nimessä kuvasta suositeltuja käyttötarkoituksia. Kysy aina neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, jos käytät reseptilääkkeitä tai harkitset CBD:n käyttöä sairaudenhallintaan.