Paras kollageeni Suomessa - Mitä se on ja mitkä ovat sen hyödyt?

Mitä on kollageeni?

Kollageenia kuvataan usein "liimaksi", joka pitää kehosi kasassa. Se on elimistön runsain proteiini ja sitä löytyy ihosta, luista, jänteistä, lihaksista ja jopa suoliston limakalvoista. Ilman kollageenia menettäisimme rakenteen, lujuuden ja kimmoisuuden.

Kollageeni koostuu aminohapoista, pääasiassa glysiinistä, proliinista ja hydroksiproliinista. Tämän ainutlaatuisen rakenteen ansiosta se on vahvaa ja joustavaa, mikä tekee siitä ihanteellisen pitämään ihon kiinteänä ja nivelet liikkuvina.

Ikääntyessämme kollageenin tuotanto luonnollisesti hidastuu ja vähenee. Useimmat ihmiset alkavat huomata tämän muutoksen jo 20–30-vuotiaana.

50-vuotiaana luonnollisesta kollageenimäärästä voi olla menetetty jopa 30 %. Tällöin ryppyjä, juonteita ja nivelten jäykkyyttä alkaa ilmetä, ja ne näkyvät selkeämmin.

Mistä kollageeni valmistetaan?

Useimmat kollageenilisät eivät ole vegaanisia, vaan ne on yleensä valmistettu eläinperäisistä lähteistä. Kaksi yleisintä tyyppiä ovat:

• Merikollageeni: valmistetaan kalan nahasta ja suomuista, ja siinä on erityisen paljon tyypin I kollageenia (ihoa tukevaa kollageenia).
• Nautakollageeni: valmistettu lehmän vuodista ja luista, sisältää tyypin I ja III kollageenia (hyvä iholle, lihaksille ja nivelille).

Kumpi on parempi? Se riippuu henkilökohtaisista tavoitteistasi, mutta vertailemme niitä hieman myöhemmin.

Mikä tekee hyvästä kollageenilisästä hyvän?

Kävele mihin tahansa terveyskauppaan tai selaa verkossa, ja huomaat, että kollageenimarkkinat ovat kyllästyneet kollageenijauheiden, kapseleiden ja juomien kanssa.

Mutta miten erotat toisistaan, mitkä lisäravinteet tekevät sen, mitä niiden oletetaankin tekevän, ja sisältävät laadukkaita, terveellisiä ainesosia? Tässä on muutamia asioita, joita kannattaa tarkkailla:

• Biosaatavuus: Hydrolysoitu kollageeni (jota usein kutsutaan kollageenipeptideiksi) pilkotaan pienempiin osiin, jolloin sen imeytyminen elimistöön helpottuu. Sillä on myös matala kDA, VERISOL®-peptidit ovat melko pieniä (≈ 2 kDa vastaavissa tuotteissa), mikä yleensä auttaa biologista hyötyosuutta.
• Lähde: Tarkista, onko kollageeni peräisin merestä vai naudasta, ja varmista, että se on hankittu vastuullisesti ja eettisesti. Monet ravintolisämerkit jättävät kestävän kehityksen huomiotta.
• Ainesosat: Mitä yksinkertaisempi, sitä parempi. Vältä tuotteita, joissa on täyteaineita, sokeria tai keinotekoisia aromeja.
• Testaus: Luotettava tuotemerkki tarjoaa kolmannen osapuolen laboratoriotestejä tai analyysitodistuksen (COA) laadun todistamiseksi.
• Tutkimuksen tukema: Etsi tuotemerkkejä, jotka viittaavat todellisiin tutkimuksiin, eivät vain markkinointisanoihin tai yleisiin väitteisiin.

Paras kollageeni iholle

Paranna ihoasi edistyksellisellä kollageenipeptidilisällä! Tämä innovatiivinen koostumus on suunniteltu tukemaan kehoasi stressin ja lisääntyneiden ravitsemuksellisten tarpeiden aikana sekä antamaan kimmoisan ihon luonnollisesti. Se yhdistää kolme tehokasta ainesosaa, joista jokainen on tuettu 15 kliinisellä tutkimuksella, tarjoten huomattavasti enemmän kuin tavallinen kollageenilisä.

Mahdolliset hyödyt:

• 7 Eri makua
• Tieteellisesti tuetut ainesosat
• Halal
• Sisältää myös sinkkiä ja kuparia
• Valmistettu Saksassa
• 12.5g kollageenia annosta kohti

Ainesosat selitettynä

VERISOL®

Bioaktiiviset kollageenipeptidit, jotka on räätälöity ihon terveyttä varten. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että VERISOL® voi parantaa ihon kimmoisuutta, kosteutta ja jopa vähentää ryppyjen syvyyttä. Skin Pharmacology and Physiology -lehdessä julkaistussa satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2014, VERISOL®-valmistetta käyttäneet naiset osoittivat ihon kimmoisuuden lisääntyneen mitattavasti jo neljän viikon jälkeen ja ryppyjen syvyyden vähentyneen kahdeksan viikon jälkeen. [3] Peptidit ovat hyvin pieniä (≈2 kDa), joten ne ovat erittäin hyvin biosaatavia ja tehokkaita stimuloimaan fibroblasteja - ihon soluja, jotka tuottavat kollageenia ja elastiinia.

TENDOFORTE®

Kehitetty jänteille ja nivelsiteille, jotka korjaantuvat hitaasti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että TENDOFORTE®-valmisteen lisääminen erityisesti harjoittelun ohella voi parantaa jänteiden rakennetta ja vähentää loukkaantumisriskiä lisäämällä kollageenisynteesiä sidekudoksessa. Journal of Sports Science and Medicine -lehdessä vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että urheilijat, jotka lisäsivät TENDOFORTE®-valmistetta harjoittelun ohella, kokivat jänteiden rakenteen parantuneen ja loukkaantumisriskin pienentyneen lumelääkkeeseen verrattuna. [4]

FORTIGEL®

Patentoitu kollageenisekoitus, joka on kehitetty nivelten ja rustojen terveyteen. Osteoarthritis and Cartilage -lehdessä vuonna 2016 julkaistu kliininen tutkimus osoitti, että FORTIGEL®-lisäys stimuloi ruston uusiutumista ja paransi nivelten liikkuvuutta henkilöillä, joilla oli aktiivisuuteen liittyviä polvikipuja. [5] Se vaikuttaa kondrosyytteihin (soluihin, jotka rakentavat rustoa) ja tukee nivelten pitkäaikaista toimintaa ja mukavuutta.

Mitä kollageeni tekee ja toimiiko se?

Tärkein kysymys kuuluu: toimivatko kollageenilisät todella? Tähän asti saadut todisteet ovat rohkaisevia. Tutkimukset osoittavat, että kollageenin käyttö voi parantaa ihon kosteutta ja kimmoisuutta, vähentää ryppyjen näkyvyyttä ja jopa tukea nivelten mukavuutta [6, 7].

Seuraavaksi tarkastelemme joitakin konkreettisia tapoja, joilla kollageeni voi olla hyödyllinen:

1. Auttaako kollageeni hiusten kasvuun?

Jos olet huomannut hiustesi ohenevan tai muuttuvan hauraammiksi, et ole yksin.

Kollageeni tuottaa aminohappoja, joita kehosi käyttää keratiinin, hiusten pääproteiinin, rakentamiseen. Sillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suojaamaan hiustupia vaurioilta. 2022 julkaistussa katsauksessa esitettiin, että kollageeni voisi tukea päänahan ja hiusten terveyttä, mikä voisi mahdollisesti tehdä hiuksista vahvemmat ja paksummat [8].

Vaikka se ei olekaan taikaratkaisu hiusten kasvuun, se voi olla hyödyllinen osa rutiinia ja hyödyllistä hiusten yleisen terveyden ylläpitämisessä.

2. Mitä kollageeni tekee iholle?

Tässä kollageenista voi olla todella hyötyä. Se on suoraan yhteydessä ihon kiinteyteen, kimmoisuuteen ja yleiseen kosteuteen.

Kun kollageeni vähenee, ihosta tulee ohuempi ja vähemmän kimmoisa, jolloin juonteita ja veltostumista alkaa esiintyä. Tuoreessa katsauksessa todettiin, että suun kautta kollageenipeptidejä käyttäneillä ihmisillä ihon kimmoisuus ja kosteuspitoisuus paranivat huomattavasti verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet kollageenia [1].

Siksi kollageenista puhutaan usein ikääntymisen estämisen yhteydessä.

Paras kollageeni nivelille

Naturecanin kollageenipeptidijauhe on vahva naudan kollageenivalinta, varsinkin jos haluat tutkittua helpotusta nivelten tueksi.

Tärkeimmät tiedot:

• Annostus: Kollageeni annospusseissa tai jauhemuodossa.
• Mukana olevat kompleksit: TENDOFORTE® (jänteet ja nivelsiteet), FORTIGEL® (nivelet ja rustot) ja VERISOL® (iho ja kauneus).
• Aromit ja puhdas kaava: Makuina ovat omena, mansikka, sitruuna, kinuski, suklaa, vanilja sekä maustamaton. Perusvalmisteessa ei ole keinotekoisia makeutusaineita.
• kDa / molekyylipaino: Peptidit ovat hydrolysoituja ja pienimolekyylipainoisia, jotta ne imeytyvät paremmin. VERISOL®-peptidit ovat melko pieniä (≈ 2 kDa vastaavissa tuotteissa), mikä yleensä auttaa biologista hyötyosuutta.

Paras merikollageeni - Absolute Collagen

Tällä hetkellä Naturecanilla emme tarjoa erityistä meripohjaista kollageenia. Absolute Collagen on hyvä valinta merikollageeniksi. Korkean tason myyntipisteet:

• Sisältää 8 000 mg hydrolysoitua merikollageenia ja C-vitamiinia annosta kohti. Nestemäinen muoto helpottaa imeytymistä.
• Ei laktoosia, gluteenia, maitotuotteita tai keinotekoisia makuja. Puhtaampi henkilöille, joilla on ruokavaliorajoituksia.
• Kliinisen testauksen tukena: he ovat tehneet vankkoja tutkimuksia, jotka osoittavat näkyvät hyödyt iholle, hiuksille ja kynsille.

Mikä kollageeni on paras ikääntymiseen?

Merikollageeni on yleensä paras valinta, jos päätavoitteesi on anti-ageing, sillä se on erityisen hyvä iholle.

Naudan kollageeni voi kuitenkin myös auttaa sinua ikääntymään tyylikkäämmin ja tukea pitkäikäisyyttä pitämällä nivelet vahvoina ja lihakset tukevina. 

Mitkä lisäravinteet toimivat parhaiten kollageenin kanssa?

Kollageeni toimii tehokkaasti yksinään, mutta parhaiden tulosten saavuttamiseksi se hyötyy tietyistä lisätuista.

Näitä ovat muun muassa:

• C-vitamiini: välttämätön kollageenisynteesille.
• Sinkki: auttaa ihon korjaamisessa ja yleisessä terveydentilassa.
• Hyaluronihappo: tukee kollageenin vaikutusta pitämällä ihon kosteutettuna ja kimmoisana.

Naturecan Kollageeni Annospussit

Saatavana myös annospusseina! Paranna hyvinvointiasi edistyksellisillä kollageenipusseillamme. Tämä ainutlaatuinen koostumus on suunniteltu erityisesti helppokäyttöisyyttä varten ja tarjoaa enemmän kuin tavanomaiset kollageenituotteet. Se yhdistää kolme tehokasta ainesosaa, joista jokainen on tuettu 15 kliinisellä tutkimuksella.

Mahdolliset hyödyt:

• 20 annosta ensiluokkaista kollageenijauhetta
• 12.5g kollageenia annosta kohti
• Tieteellisesti tukevat ainesosat
• Valmistettu Saksassa
• Täydellinen mukaan otettavaksi
• Sisältää myös sinkkiä ja kuparia

Kollageeni hyödyt listattuna

Olemme keskustelleet ihosta ja hiuksista, mutta kollageenilla voi olla paljon muutakin annettavaa kuin vain nämä edut. Tässä on viisi tietämisen arvoista asiaa:

1. Voi tukea nivelten terveyttä

Kollageeni auttaa pehmentämään niveliä. Tutkimusten mukaan se voi vähentää nivelrikkoa sairastavien jäykkyyttä ja parantaa liikkuvuutta [10].

2. Voi tukea sydämen terveyttä

Kollageeni voi muodostaa valtimoiden rakenteen. Joidenkin tutkimusten mukaan se voi auttaa pitämään ne joustavina, mikä on tärkeää verenkierron kannalta [10].

3. Voi parantaa suoliston terveyttä

Kollageeni sisältää aminohappoja, kuten glysiiniä ja glutamiinia, jotka ovat avainasemassa suoliston terveen limakalvon ylläpitämisessä. Tämä voisi mahdollisesti tukea ruoansulatusta ja suoliston terveyttä, vaikka lisätutkimuksia tarvitaankin.

4. Voi lisätä lihasmassaa

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että kollageenilisä yhdistettynä kestävyysharjoitteluun auttaa tutkimusten mukaan iäkkäitä aikuisia lisäämään lihasvoimaa ja säilyttämään vähärasvaisen massan [10].

5. Voi parantaa unen laatua

Vuonna 2023 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kollageenipeptidit voivat tukea unen laatua, sillä ne sisältävät glysiiniä, joka on aminohappo, jonka tiedetään rauhoittavan hermostoa.

Tutkimus osoitti, että kollageenipeptidien lisääminen ennen nukkumaanmenoa vähensi unen pirstaleisuutta ja paransi kognitiivisia toimintoja fyysisesti aktiivisilla miehillä, joilla oli raportoituja uniongelmia. [11] Vaikka kollageenipeptidejä ja unta koskevia tutkimuksia tarvitaankin lisää, kollageenin sisällyttäminen iltarutiineihisi voi tukea sekä levollista unta että yleistä hyvinvointia.

Onko kollageeni turvallista?

Useimmille ihmisille kollageenia pidetään turvallisena aineena. Ilmoitetut haittavaikutukset ovat harvinaisia, ja yleensä lieviä haittavaikutuksia ovat oireet, kuten lievä turvotus tai viipyvä jälkimaku. Ensisijainen näkökohta on laatu. Kolmannen osapuolen testaama lisäravinne antaa sinulle mielenrauhaa. Jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä, on aina parasta tarkistaa asia lääkäriltäsi ennen kollageenilisän käytön aloittamista.

Paras kollageeni – kokemuksia

Kollageenista löytyy paljon kokemuksia, mutta vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti. Osa käyttäjistä kertoo ihon kimmoisuuden parantumisesta, vahvemmista kynsistä tai nivelten jäykkyyden lievittymisestä, kun taas toisilla muutokset ovat vähäisiä. Useimpien kokemusten mukaan kollageenin hyödyt näkyvät vasta säännöllisessä käytössä, tyypillisesti 2–3 kuukauden jälkeen.

Parhaat kokemukset liittyvät hydrolysoituun kollageeniin, joka imeytyy tehokkaasti ja on helppo yhdistää arkeen. Moni mainitsee myös C-vitamiinin merkityksen kollageenin muodostumiselle, sekä sen, että kokonaisravitsemus vaikuttaa lopputuloksiin. Ilman näitä kollageenin teho voi jäädä rajalliseksi.

Negatiiviset kokemukset koskevat useimmiten makua, vatsan herkkyyttä tai liian korkeita odotuksia. Kollageeni ei ole nopea ratkaisu, vaan pitkäjänteinen ravintolisä, jonka vaikutukset kehittyvät ajan myötä.

Kokemusten perusteella paras kollageeni on sellainen, jota käyttää säännöllisesti, joka sisältää riittävän määrän kollageenipeptidejä ja sopii omiin tarpeisiin ja mieltymyksiin.

Voitko saada kollageenia luonnollisesti?

Kyllä, voit lisätä kollageenia luonnollisesti elämäntapojen ja ruokavalion muutoksilla. Seuraavassa on muutamia luonnollisia tapoja auttaa kehoasi tuottamaan enemmän kollageenia:

• Syö proteiinipitoisia ruokia, kuten kanaa, kalaa, papuja ja munia.
• Suojaa ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta.
• Vältä tupakointia ja liikaa alkoholia.
• Aseta hyvä uni etusijalle.
• Vähennä sokerin käyttöä, sillä liiallinen kulutus voi vahingoittaa kollageenia.

Lisäravinteet voivat antaa lisäpotkua, mutta elämäntapavalinnoilla on silti suuri merkitys, ja ne tukevat tasapainoista lisäravinteiden käyttöä.

Yhteenveto

Kollageeni on yksi kehon proteiineista, jota emme välttämättä ajattele, ennen kuin alamme huomata sen menettämisen aiheuttamat muutokset ja vaikutukset.

Ryppyjä, jäykkiä niveliä, heikompia hiuksia - ne kaikki liittyvät kollageenin vähenemiseen. Onneksi lisäravinteet voivat auttaa. Parhaat kollageenilisät Suomessa ovat korkealaatuisia, hydrolysoituja imeytymistä varten ja kolmannen osapuolen testaamia. Koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa tukea kehoasi sisältä ulospäin. Olipa tavoitteenasi sitten terveempi iho, vahvemmat hiukset tai yksinkertaisesti parempi olo ikääntyessäsi, kollageeni voisi olla fiksu lisä päivittäiseen rutiiniin.

Usein kysytyt kysymykset