Ashwagandha ravintolisä
Naturecan

Tutustu KSM-66® Ashwagandha-kapseliemme luonnolliseen hyvyyteen, jotka on valmistettu puhtaasta Ashwagandha-juuren uutteesta.

Nämä kapselit sopivat erinomaisesti kiireisen aikataulun omaaville, sillä ne ovat helppo lisä päivittäiseen rutiiniin ja tarjoavat hetken rauhaa päivääsi.

• Palkitut KSM-66®-kapselit [1]
• Korkea juuriuutteen pitoisuus ja korkea biologinen hyötyosuus
• Vegaaninen
• 500mg per kapseli

Mihin Ashwagandhaa käytetään?

Joten, mitkä ovat ashwagandhan hyödyt ja mihin sitä käytetään? Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että se voi tukea kehoa ja mieltä useilla tärkeillä tavoilla, kuten auttaa kehon stressinsietokykyä, parantaa unta ja jopa fyysistä suorituskykyä.

1. Stressi ja emotionaalinen tasapaino

Ashwagandhan suurin maine on sen kyky auttaa kehoa säilyttämään tasapainoa fyysisen tai emotionaalisen stressin aikana. Se saattaa tehdä tämän vaikuttamalla kortisoliin, ensisijaiseen "stressihormoniin".

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka käyttivät ashwagandhaa päivittäin muutaman viikon ajan, heidän kortisolitasot olivat alhaisemmat [1]. Yksinkertaisemmin sanottuna se saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja hallitsevammaksi erityisesti hektisten jaksojen aikana.

2. Lepo ja rentoutuminen

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä, ashwagandha voi tarjota lempeää tukea. Koska se auttaa säätelemään stressihormoneja, sitä käytetään rentoutumisen tukemiseen, mikä voi edistää levollisempaa yöunta.

2021 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ashwagandha-uutetta käyttäneet osallistujat nukkuivat paremmin ja heräsivät virkeämpinä [2]. Voit ottaa sitä aamulla tai illalla, mikä tekee siitä niin monipuolisen. Jotkut ihmiset saattavat suosia yöannosta, joka auttaa heitä rentoutumaan.

3. Terävämpi keskittyminen ja henkinen selkeys

Ashwagandhaa on tutkittu myös sen potentiaalin vuoksi lisätä aivotoimintaa. Sitä on perinteisesti käytetty tukemaan henkistä suorituskykyä, keskittymistä ja keskittymistä erityisesti stressaavina aikoina.

Eräässä 2022-luvun tarkastelussa todettiin, että ashwagandhaa käyttävillä ihmisillä oli mitattavissa olevia parannuksia tarkkaavaisuudessa ja työmuistissa [3].

Vaikka kyseessä ei ole mikään ihmelääke, havainnot ovat rohkaisevia kaikille, joiden mieli on jatkuvasti kiireinen.

4. Fyysinen suorituskyky ja energian tuki

Aktiivisille ihmisille ashwagandhalla on jopa mahdollisia positiivisia vaikutuksia fyysiseen suorituskykyyn.


Vuonna 2019 tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, jotka ottivat 600 mg ashwagandhaa päivässä, saivat mitattavissa olevia voima- ja kestävyysparannuksia verrattuna lumelääkeryhmään [4].


Sen uskotaan toimivan tukemalla energiantuotantoa ja palautumista, mikä on täydellistä, jos harjoittelet säännöllisesti tai haluat vain tuntea olosi energisemmäksi päivittäin.

Mitä tiede sanoo

Tieteellinen kiinnostus ashwagandhaa kohtaan on lisääntynyt, ja useissa tutkimuksissa on tutkittu sen merkitystä hyvinvoinnin tukemisessa. 2023 tehdyssä tutkimuksessa testattiin AshwaSR-nimistä ashwagandhaa pitkävaikutteisesti vapauttavaa muotoa sekä laboratorio- että eläinmalleissa. Siinä havaittiin lupaavia havaintoja, jotka liittyivät elimistön stressireaktioon. [5]

Mitä se tarkoittaa: Tämä tutkimus viittaa siihen, että ashwagandha voi tukea normaaleja stressireaktioita ja auttaa ylläpitämään yleistä hyvinvointia

Sitä pidetään yleisesti turvallisena

Vuonna 2022 tehdyssä turvallisuuskatsauksessa tarkasteltiin monia ihmistutkimuksia ja todettiin, että ashwagandha on yleisesti ottaen turvallinen terveille aikuisille, kun sitä käytetään suositellulla 300 mg:n annoksella. [6]

Mitä se tarkoittaa: Useimmat ihmiset sietävät sitä hyvin, vaikka on aina parasta tarkistaa lääkäriltäsi, jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin terveysongelma, koska sillä voi olla yhteisvaikutuksia olemassa olevan lääkityksesi kanssa.

Ashwagandhan mahdolliset sivuvaikutukset

Kuten useimmat lisäravinteet, ashwagandha voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia joillekin ihmisille, erityisesti kun aloitat sen käytön

Sivuvaikutukset voivat olla:

• Lievä ruoansulatushäiriö tai turvotus
• Pahoinvointi tai huimaus
• Levottomuus
• Tilapäiset emotionaaliset muutokset

Useimmat haittavaikutukset ovat lyhytaikaisia ja häviävät viikon tai kahden kuluttua, kun kehosi sopeutuu.

Tästä huolimatta ashwagandhalla voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden, kuten kilpirauhashoitojen, rauhoittavien lääkkeiden tai diabeteslääkkeiden, kanssa, joten on aina viisasta keskustella yleislääkärisi kanssa ennen lisäravinteen käyttöä.

Ashwagandha ja kortisoli: Ashcollah: Yhteys

Kortisolia kutsutaan usein "stressihormoniksi", mutta se ei ole pelkästään huono asia:
- tarvitsemme sitä heräämiseen, selkeään ajatteluun ja haasteiden vastaamiseen.

Ongelma tulee, kun kortisoli pysyy korkealla liian pitkään, mikä voi vaikuttaa mielialaan, uneen ja jopa ruoansulatukseen.

Ashwagandha näyttää mahdollisesti auttavan elimistöä pitämään kortisolitasot terveellä alueella, mikä edistää rauhallisempaa mielentilaa ja parempaa sietokykyä arkipäivän stressitekijöitä kohtaan

Onko Ashwagandha hyvä miehille?

Miesten osalta ashwagandhaa on tutkittu jo jonkin aikaa sen potentiaalin selvittämiseksi testosteronitasojen ja hedelmällisyysmarkkereiden tukemisessa.

Eräässä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että ashwagandha-juuresta saatavaa uutetta käyttävillä miehillä siittiöiden määrä ja laatu paranivat, mikä johtui todennäköisesti stressin vähenemisestä ja tasapainoisista hormonitasoista. [7]

Vaikka nämä havainnot ovat lupaavia, ashwagandha ei korvaa lääketieteellistä hedelmällisyyshoitoa, vaan on pikemminkin ponnahduslauta laajempaan hyvinvointirutiiniin.

Onko Ashwagandha hyvä naisille?

Monet naiset käyttävät ashwagandhaa stressin hallintaan, energian lisäämiseen ja emotionaalisen tasapainon tukemiseen.

Koska se on adaptogeeni, se toimii hellävaraisesti elimistön kanssa auttaen säätelemään stressiin liittyviä hormonaalisia reaktioita, mikä voi olla vielä hyödyllisempää kiireisinä tai siirtymävaiheissa.

Joidenkin pienempien tutkimusten mukaan se voi myös auttaa mielialaan ja unen laatuun [8], vaikka lisätutkimuksia tarvitaankin vielä.

Lisäravinteet, jotka auttavat tasapainottamaan kortisolia

Ashwagandha ei ole ainoa adaptogeeni, joka voi tukea tasapainoista stressireaktiota.

Muita tutkimisen arvoisia ovat mm:

• Ruusujuuri- voi lisätä energiaa ja keskittymistä
• Magnesium - auttaa lihaksia rentoutumaan ja tukee parempaa unta
• C-vitamiini - elintärkeä lisämunuaisten terveydelle
• Omega-3 - auttavat säätelemään mielialaa

Dynaaminen kaksikko, Ashwagandha & Ruusujuuri-sekoituksemme yhdistää kaksi voimakasta adaptogeenia, jotka auttavat sinua pysymään tasapainossa ja keskittymään.

Onko Ashwagandha turvallinen?

Useimmille terveille aikuisille ashwagandhaa pidetään turvallisena, kun sitä käytetään suositeltujen annosten sisällä.

Kenelle ashwagandha ei sovi:

• Raskaana olevat tai imettävät naiset
• Lapset
• Kilpirauhas-, verenpaine- tai rauhoittavia lääkkeitä käyttävä henkilö

Myös hyvämaineisen tuotemerkin valinta on tärkeää - laadulla on väliä.
Kaikki Naturecan-tuotteet on testattu kolmannen osapuolen toimesta puhtauden varmistamiseksi, joten voit luottaa siihen, mitä laitat kehoosi.

Kuinka paljon Ashwagandha päivässä?

Jos mietit, kuinka paljon ashwagandhaa päivässä on ihanteellinen määrä, useimmissa tutkimuksissa käytetään 300-600 mg juuriuutetta (standardoitu noin 5 %:iin withanolideja).

Se otetaan yleensä kerran päivässä ruoan kanssa, mutta voit myös jakaa annoksen. Aamukäyttö voi auttaa keskittymisessä, kun taas iltaannos voi tukea lepoa ja palautumista. Naturecanin lisäravinteessa käytetty KSM-66®-uute on yksi markkinoiden tutkituimmista ja väkevimmistä muodoista, ja se on voimakas, johdonmukainen ja helposti imeytyvä

Usein kysytyt kysymykset

Milloin on paras aika ottaa ashwagandhaa?
Se riippuu tavoitteistasi. Ota sitä aamulla energian saamiseksi tai illalla rentoutumisen ja unen tukemiseksi.

Voiko ashwagandhaa ottaa lääkityksen rinnalla?
Ashwagandhalla voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkemääräysten kanssa, joten on parasta keskustella ensin lääkärisi kanssa.

Kuinka kauan ashwagandhan vaikutus kestää?
Useimmat ihmiset huomaavat hyödyt 4-8 viikon johdonmukaisen käytön jälkeen. Lisääkö ashwagandha testosteronia?
Joidenkin tutkimusten mukaan se voi tukea miesten tervettä testosteronia, mutta lisää näyttöä tarvitaan.

Tekeekö ashwagandha väsyneeksi?
Ei välttämättä, se auttaa tasapainottamaan energiaa ja rauhallisuutta eikä aiheuta väsymystä.

Voiko ashwagandhaa ottaa yhdessä magnesiumin kanssa?
Kyllä, monet yhdistävät niitä lisärentoutumisen ja stressin tukemisen vuoksi.

Saako ashwagandha sinut lihomaan?
Ei ole näyttöä siitä, että se lihottaisi. Itse asiassa vähentämällä stressiin liittyviä mielihaluja se saattaa jopa tukea tasapainoisempaa aineenvaihduntaa.

Mikä on KSM-66 Ashwagandha?

KSM-66® Ashwagandha on palkittu ravintolisä, joka sisältää luonnollista ashwagandha-juuren uutetta.

Ainutlaatuisen vesipohjaisen vihreän uuttoprosessin ansiosta jokainen kapseli sisältää suuren pitoisuuden luonnollisia aktiivisia ainesosia (vähintään 5 % withanolideja), jotka kaikki on säilytetty alkuperäisessä tasapainossaan kuten yrtissä. Yli 14 vuoden ajan kehitetty KSM-66® Ashwagandha on läpäissyt alan tiukimmat turvallisuusarvioinnit ja siitä on tehty lukuisia kliinisiä tutkimuksia. Se on myös voittanut useita palkintoja, muun muassa "Vuoden urheiluravintoaine 2018" (1).

KSM-66® Ashwagandha sisältää maitoa ja sopii siksi vain kasvissyöjille eikä vegaaneille.

Ashwagandha kokemuksia

Ashwagandha on noussut nopeasti yhdeksi suosituimmista tuotteistamme, ja asiakaspalautteet puhuvat puolestaan. Tuotteemme on saanut keskimäärin 4.8 tähteä, mikä kertoo sen erinomaisesta laadusta ja vaikutuksista.

Alla muutamia esimerkkejä asiakasarvosteluista ja heidän kokemuksista:

Hyvinvointini on paljon parempi, nukun paremmin, ahdistus on poissa. Aion tilata sitä lisää. Suosittelen lämpimästi kaikille, joilla on samanlaisia ongelmia.

Katalin

Tilasin pelossa, olin aika stressaantunut ja ärsyyntynyt. Olen käyttänyt sitä noin kuukauden ajan, sillä on erittäin hyvä vaikutus mielenrauhaan. Se lievittää ahdistusta.

Rudolf

Nämä arvostelut korostavat Ashwagandhan monipuolisia hyötyjä, erityisesti stressin ja ahdistuksen lievittämisessä sekä unen laadun parantamisessa.

Yhteenveto

Naturecanin ashwagandha-lisäravinteet tarjoavat turvallisen ja helpon tavan hyödyntää ashwagandhan mahdollisia hyötyjä.

Lisäksi, jos haluat kokeilla ashwagandhaa yhdessä muiden adaptogeenisten kasviuutteiden kanssa, kokeile ashwagandhan, rhodiolan ja brahmin kasviseosta.

Vastuuvapauslauseke: Huomaa, että yllä olevat mielipiteet on otettu julkaistuista tutkimuksista, eivätkä ne ole hyväksyttyjä tai hyväksyttyjä terveysväitteitä. Kysy aina lääkäriltäsi, ennen kuin otat mitään näistä lisäravinteista, erityisesti jos käytät lääkkeitä, sillä ne eivät välttämättä sovi sinulle. Lisäravinteita ei pidä käyttää monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion korvikkeena. Kirjoittanut Alex Coughlan ja tarkistanut pätevä asiantuntijamme Imogen Blackshaw, Naturecanin vanhempi sääntelyn noudattamisesta vastaava henkilö, BSc Public Health Nutrition ja rekisteröity ravitsemusterapeutti (ANutr).